瑜伽有哪些类型？

瑜伽有哪些类型？下面，我给大家介绍各种类型的瑜伽，供大家参考。欢迎浏览！

八支瑜伽——塑造和保持健康充满活力。

Ashtangayoga是一个非常古老的瑜伽体系，有着上千年的历史，以严谨和科学著称。它是一种优美的动态练习，集姿势(姿势)、动作(连续姿势)和专注(注视点)于一体，具有长节奏的呼吸技巧(吴佳怡呼吸& amp；光束收集方法)。实践在某种程度上具有挑战性。持续的阿斯汤加练习可以迅速提高体力和注意力。其顺序固定，练习时产生强烈的内热，可以清洁身体，为练习者打造一个轻盈有力的身体。一般来说，男性练习八支瑜伽更多。

哈他瑜伽-阴阳平衡，和平与宁静

在哈他一词中，哈的意思是太阳，而tha的意思是月亮。它代表了男女、昼夜、阴阳、寒热以及其他任何两个相辅相成的对立面之间的平衡。这个概念应用后，代表着通过锻炼身体两极同等的柔韧性和力量，会进入一种平衡的状态。它还代表着保持左右脑的平衡状态，让逻辑型和算术型的左脑与创造性和直觉型的右脑和谐相处，发挥平衡的作用。

哈他瑜伽主要是练习如何控制身体和呼吸，更深层次的作用是让身体有条不紊的运转，从而让心灵安静平和。中国的哈他瑜伽以练习体式和呼吸为主，辅以冥想和闭束。大多数瑜伽馆都教授这个系统。

流动瑜伽——塑造身体愉悦的心情

流动瑜伽是现代非常流行的一种瑜伽，起源于西方，是哈他瑜伽和八支瑜伽的混合。在练习的过程中，采用流动过程中的动作组合来强化身体，更注重伸展性、力量、柔韧性和耐力。集中精力全面锻炼，感受每一寸气流旋律和身体敏捷的美。

阴瑜伽-通经络，提神醒脑。

阴瑜伽是美国瑜伽教练保罗·格里利(Paul Grilley)于1979年创立的一个新颖流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己的瑜伽练习经验和医学优势，与几位日本学者仔细研究人体的结缔组织，融合了中国道教和武术的精髓，同时与瑜伽的精髓相结合，形成了一个新颖的流派。

阴瑜伽强调全身放松，清除一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，保持长时间的动作，在肌肉完全放松的状态下，锻炼骨骼及其结缔组织，调节神经系统，增强耐力，从而达到身心合一的境界。

比克拉姆瑜伽-清洁你的身体和减肥。

比克拉姆瑜伽，又称高温瑜伽或热力瑜伽。在38 -40度的高温环境下做瑜伽。高温环境有助于身体深度拉伸，能提高脊柱的柔韧性，直接刺激神经核肌肉系统，还能减肥。出汗有助于改善偏头痛、腰痛，让人感觉更年轻，延缓衰老。但有高血压、心血管疾病的人不适合。

艾扬格瑜伽——在体式中准确而良好地运用辅助手段

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师B.K.S艾扬格创立并教授的独特瑜伽体系。瑜伽以艾扬格大师命名，其练习风格源自传统哈他瑜伽。艾扬格瑜伽非常重视人体的正确摆放、生理结构、骨骼肌的功能等。，强调姿势和动作的准确和恰当，注意身心的空虚。艾扬格瑜伽的特点是强调人体生理结构和姿势动作的合理组合，使用大量的辅助装置进行练习，如砖、带、墙等。

普拉提——线条优美的瘦身瘦身

普拉提吸收了东西方文化，兼容了生理学和心理学的相关研究成果。随着现代社会的发展，普拉提不断进行一些人性化的改进，融入了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和教练的个性化内容。普拉提的训练方法是遵循利用自身重量、多次、小重量、冥想的锻炼原则。训练时的呼吸方式是鼻吸气口呼吸，是对肌肉形态和关节的一种外部训练。其训练目的是通过改变人体肌肉功能来改善人体脊柱和腰椎。女明星孙俪，普拉提练习者。

空中瑜伽——柔软、灵巧、有趣的健身运动

又称反重力瑜伽，是一种融合了顺磁性、向心力和反重力三大原理的新型瑜伽方法。力量原理来源于物理运动学。不同于传统的地面瑜伽，以吊床为铺垫，结合传统哈达瑜伽的体式、中医的按摩手法、太极的和谐、普拉提的力量、舞蹈的优雅和瑜伽姿势，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽姿势。

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