妈妈长期失眠有什么好方法吗？

1，龙眼

相信很多人对桂圆并不陌生。桂圆的滋补作用非常高，不仅能补血，还有助于睡眠。睡前吃点龙眼肉可以养血安神，现在很多人还健忘。桂圆还可以缓解健忘症状。

2.牛奶

对于经常失眠的人来说，他们的情绪总是处于兴奋状态。因此，我们可以在睡觉前喝一些牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可以作用于我们的神经，使我们的情绪稳定。同时还可以促进我们体内的黑色素与我们体内的血清素形成，帮助失眠的朋友镇静，帮助睡眠。

3.莲子心

莲子可以养心安神。如果长期失眠的朋友可以在睡前坚持吃一些莲子或者泡水吃，可以有效养心安神，也可以提高我们的睡眠质量。

4.萱草属植物

黄花菜在民间还有另外一个名字叫安神蔬菜，可见黄花菜有很好的安定神经、改善睡眠的作用。长期失眠的朋友可以用黄花菜当食物。长期食用可以有效补充人体所需的营养物质，同时可以有效缓解我们的情绪，改善长期失眠的症状。

5.百姿人

睡前使用一些侧柏叶籽，不仅可以帮助我们的肠道通畅，防止大量出汗，还可以有效调节失眠的情绪，缓解失眠的现象。所以我们可以每天睡前适当吃一些，可以有效的帮助我们平静下来。

以上内容是指:

人民网-经常失眠多梦怎么办？牛奶可以促进情绪稳定！