吃什么杂粮减肥？

减脂期间，早餐尽量做到八成饱，多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，补充人体所需的营养。午餐多吃鱼、米饭、馒头等高能量食物，尽量做到七分饱。晚餐要特别注意。晚饭要在睡前三小时吃，可以让你有五成饱的感觉。还应避免吃太多油腻、辛辣、刺激性食物，可以多吃富含维生素的蔬菜、水果、玉米、大麦等粗粮。减脂期间也要尽量减少脂肪摄入，多选择鱼类和禽类食物摄入，尽量避免食用猪肉等高脂肪食物。

减脂期间要避免减肥过快，控制食量过多，避免剧烈运动，防止身体不适，影响身体健康。