可以喝茶健身吗？

可以，但是水、运动饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。建议在运动、训练、比赛时喝凉水或运动饮料。酒精和咖啡因会使人脱水，所以它们不是补水饮料。

在运动前、运动中和运动后饮用饮料，作为你运动计划的一部分。养成多喝饮料的习惯，即使是在不运动的日子。运动前2小时喝400毫升到600毫升的饮料，运动中每15分钟到20分钟喝150毫升到350毫升。

健身饮食

运动前1到2小时之间吃点高纤维饼干，或者酸奶，葡萄干，或者新鲜水果。运动的时候更有活力。如果你要参加跑步比赛或其他比赛，你应该在比赛前两三个小时吃一顿低脂肪高碳水化合物的饭。吃熟悉易消化的食物。水果、酸奶、百吉饼或一碗麦片都是不错的选择。

对于需要长肌肉的人来说，健身后吃高蛋白是必不可少的。蛋白质进入体内被吸收分解成氨基酸，氨基酸是构建肌肉的基本原料。

人民网-运动前可以吃这几种食物。