这个冬天你选择臀肉还是华丽变身？你想错过冬天减肥的最佳时机吗？

夏天气温高，身体自然保持活跃状态，体内血液充分循环。所以，运动前简单的热身可以充分调动身体各部位的活动，甚至更多的人会忽略热身运动，容易造成后期的运动损伤，反而不好；然而，在寒冷的冬天，当你从寒冷的室外到达健身房时，你全身都僵硬了。如果需要热身，一定要充分细致的热身，否则各个部位都会僵硬不灵活，不热身容易造成运动损伤。所以寒冷的天气也有它的好处。

第三，低温增加你的抵抗力。

寒冷的天气容易让人变懒。如果他们长时间不运动，就会感到昏昏沉沉，没有* * *。如果你在冬天锻炼，你的身体会产生更多的热能来反映和增强体内多巴胺的分泌。多巴胺是让你的肾脏兴奋和快乐的重要元素，所以你的身心会有愉悦感和幸福感，所以冬季运动会让你更快乐！

第五，多做力量训练。

除了知道这些基本原理之外，我就简单的和大家分享一下如何在冬季的日常生活中应用。

清晨

身体好的话，早上起床后可以做半小时左右的简单有氧运动。如果身体允许，可以空腹做，效果会不错。但是如果你容易低血糖或者身体虚弱，最好吃少量再做。它能让你的身体从早上开始活跃起来，精神焕发。