怎么喝豆浆，排毒减肥？

当它进入胃后，会吸水膨胀。当它膨胀的时候，胃里的空间就会被占据，从而产生饱腹感，降低食欲，也就意味着不能摄入更多的热量。所以，为了减少热量的吸收，最好在饭前喝豆浆。

豆浆的原料是大豆，富含优质植物蛋白。除蛋白质外，其异黄酮、大豆苷元等成分能有效抑制机体对脂类和糖类的吸收，相当于燃烧脂肪的效果。所以从我们开始喝豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥它燃烧脂肪的作用。

豆浆虽然营养丰富，能有效减肥，但并不是说喝得越多越好。我们对任何事情都有一个接受度。对于豆浆，我们可以在三餐前喝一杯，每杯250ML左右，一天700800ML左右就够了。

按营养来说，喝纯豆浆就好。但是如果不喜欢纯豆浆的味道，可以在豆浆中加入一些果蔬或者杂粮。对于水果和蔬菜，边肖建议加入香蕉或南瓜，味道很好。至于杂粮，玉米和燕麦是天然的。

边肖推荐豆奶饮食

说了这么多，是时候告诉你制作豆浆的步骤了。下面，边肖将分别介绍一款纯豆浆和一款杂粮豆浆，MM们也将效仿。

纯豆浆

配料:大豆和水。

生产方法:

1.黄豆在水里泡一晚，第二天洗干净。

2.将洗好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水(水量要根据自己的口味选择，喜欢浓稠的就少放些水)，然后按下全豆豆浆的按钮。

3.豆浆机停止运转后，将机器中的豆浆放入锅中煮沸。

玉米豆浆

配料:大豆、玉米和水。

生产方法:

1.黄豆用水浸泡一晚，第二天用玉米洗净。

2.将洗好的黄豆和玉米一起放入豆浆机中，加入适量的水(水量要根据自己的口味来选择，喜欢浓稠的就少放一点水)，然后按下五粮豆浆按钮。

3.豆浆机停止运转后，将机器中的豆浆放入锅中煮沸。

胃炎、结石等疾病喝MM会引起不适。