普拉提和瑜伽有什么区别？哪个减肥效果好？

瑜伽和普拉提现在很流行，很多女性朋友会选择它们来减肥或者塑形。那么瑜伽和普拉提有什么区别呢？哪一种减肥比较好？

普拉提和瑜伽有什么区别？

1，瑜伽和普拉提都是结合了拉伸和呼吸，所以看起来很像。但其实两者还是有一些区别的。与瑜伽相比，普拉提动作更快，每个动作持续的时间更短。

2.普拉提和瑜伽的呼吸方式不同。普拉提的呼吸法只需要专注于胸部位置，让胸部的前侧和后侧通过呼吸变大，同时保持腰部的完整。瑜伽的呼吸方式是保持在腹部，所以普拉提和瑜伽的区别在于动作和呼吸的不同。

普拉提和瑜伽哪个减肥更好？

普拉提和瑜伽都有减肥的效果，但是说到哪一个更好，我觉得是普拉提。因为普拉提结合了更多的拉伸运动，所以运动频率比瑜伽更快。在练习普拉提的时候，你需要抵抗很大的身体阻力，这比瑜伽消耗的热量要多得多。做普拉提30分钟至少可以燃烧300卡路里的热量，所以对于想减肥的朋友来说，普拉提是个不错的选择。

瑜伽虽然包括很多姿势，而且不同的姿势可以针对身体部位进行锻炼，也可以消耗身体热量，按摩身体腺体，促进新陈代谢。瑜伽的减肥效果不如普拉提，但瑜伽更适合修身养性，提升气质和形体美。

练普拉提需要注意什么？

1.练普拉提基本都是在垫子上完成的。最好穿有利于活动的衣服，脱掉鞋袜！初学者可以一周练两到三次普拉提，不要太频繁。

2、呼吸深度不能太强，练普拉提的动作要和呼吸速度一致，不能憋气。运动时呼气，休息时吸气，更有助于放松肌肉。

3.运动前后两小时不要吃东西。练普拉提的朋友要注意这一点。所以普拉提最好在饭后两小时练，之后就不能吃东西了！

4.练普拉提过程中少喝水。可以喝，但是最好少喝，慢慢喝。还有，不要喝凉水，否则会刺激心脏。

练习普拉提的好处

普拉提不需要大量练习就能拥有闪电般的身材，改善体态，增强柔韧性和敏捷性，缓解因体态不佳引起的腰酸背痛。