你一直健康饮食不减肥的原因是什么？

没有神奇的时间让这一切发生。从经验来看，我花了几个月(3-6个月)才看到一些非常明显的减肥效果。在这段时间里，一个人会经历挫折，焦虑，想放弃。我不这样做的原因是，我知道改变需要时间来体现。我在镜子里看不到它们，并不意味着它们不会发生或者很快就会出现。让我给你一些建议，让你坚持下去。

帮助你更快减肥的4个小技巧。

改变你的训练。也许你每天都做同样的运动。嗯，身体会适应你给它的东西，变得更强壮。你必须不断鞭策自己，增加力量。做一些运动，如HIIT或重量训练，作为一种分化的手段。观察你的身体是如何训练的。也许增加你的训练时间到一个小时，也许在一天中增加一个小时的步行。这些小小的改变会在未来产生更大的影响。

断断续续的快。这是我发现的最好的减肥方法。快速适应不同的内在性，不断挑战自己，走的越远越好。在适当的时候，你会看到一些惊人的结果。别忘了在这个过程中我们的健康会发生多大的变化。我们想把减肥作为一个讨好的目标，但是我们的健康呢？多年来的研究表明，禁食是长寿、减肥和体重管理的关键。

试一试，看看它对你有什么帮助。

蛋白质非常重要。它是最重要的宏量营养素，因为它能让你长时间保持饱腹感，也因为它在我们消化过程中的反应，会产生热效应。蛋白质有很多种形式，我喜欢鸡蛋的力量。它们含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，热量低，能让人吃饱又便宜。我经常吃鸡蛋。我没有胆固醇，也没有健康问题。但是不要只看鸡蛋。我们也吃富含omega-3脂肪的鸡肉、火鸡和鱼。所有蛋白质来源都含有我们每天所需的特定维生素和矿物质。

偶然运动。不要低估一整天锻炼的力量，无论是步行去咖啡店，爬楼梯还是步行上下班。这些是你一天消耗热量的总和，慢慢的，随着时间的推移，对你的减肥结果产生强烈的影响。想出一些有创意的简单策略，你可以用它们来更快地实现你的减肥目标。不要只包括30分钟的强化锻炼。想想窗外的其他路。你可以做更多的事情来保持活跃。