暑假减肥有必要去健身房吗？

健身房比较专业，但是要花钱，花时间，花精力。还有一些强制力，家里比较自由，受别人影响少。

以我自己为例。我是一名大二学生。在学校办过健身卡，锻炼过自己。纯属个人经历。有兴趣的可以看看。

健身房真的更好。有专业人员手把手教你，可以减少受伤的几率。可以事半功倍，但最重要的是坚持。不能三天打鱼两天晒网。钱也浪费了。寒假后开学，天气逐渐好转，我就停了卡，在操场上跑步。首先我会热身(一定要热身，减少受伤的机会，让身体进入状态)，然后我就可以慢慢跑了。今天能跑15分钟，明天能跑20分钟。最后，跑步后拉伸。然后用泡沫轴卷腿。

我基本上两天跑一次，一个月瘦了十多斤。你可以让你的室友和你一起跑步。两三个人一起跑步会更有氛围，可以互相督促。

在宿舍买了泡沫轴，瑜伽毯，跳绳。下面就一个一个说吧。

泡沫轴~主要用来卷腿。刚开始真的超级酸，但是渐渐的会好很多，然后会觉得很舒服，有一种肌肉被很好按摩的感觉。

瑜伽毯一般用于臀桥和仰卧起坐。仰卧起坐主要是腹部运动~

跳绳~买了个无绳跳绳，感觉在宿舍更方便，更不受限制。跳绳消耗的热量也很大~

悄悄放一张照片~

然后在饮食方面

应该是轻的。你可以每隔一天放松一周，吃点好吃的，想吃什么就吃什么，不考虑热量。这就是你被激励的方式。其实减肥最重要的是自律和长期坚持。压住，不然容易反弹。

所以可以通过锻炼自己来减肥。没必要去健身房。希望我的建议能帮到你。