空腹减肥需要多长时间？禁食减肥的正确方法。

很多人应该听说过快餐减肥法，那么要多久才能看到效果呢？跳过食物减肥的正确方法是什么？

快餐饮食大概会持续多久？

这种减肥方法因人而异。一般来说，女性可以斋戒七天，但中央喝水不能超过五天，否则会崩溃。但还是建议不要采用这种减肥方法，因为身体无法摄取足够的营养，可能会对身体造成伤害。

跳过食物减肥的正确方法。

你可以选择一周正常吃饭五天，另外两天不吃饭。这是真的。具体方法是一周中有两天严格控制热量摄入(不连续)，其余五天正常进食。

在禁食的日子里，你可以选择适合自己的食物，这是液体，甚至在禁食的日子里，你可以吃一杯牛奶，一个鸡蛋，一种蔬菜，甚至一小部分鱼，总热量控制在500-600大卡以下。一周正常吃五天，剩下两天禁食。如果你真的想在斋戒日吃东西，那就认为只要等一天就可以吃了，这样就不会那么压抑，也容易实施。正是因为它的可控性和可持续性，这种饮食受到了很多胖子和自以为胖的人的青睐。

快餐减肥的原理

快餐减肥法，又称5+2快餐减肥法，是指每周不连续两天只吃很低热量的食物。一般女性一天只吃500卡路里的食物，男性只吃600卡路里的食物，其他五天可以自由进食。禁食可以加速体内脂肪的动员，消耗脂肪供给的能量，在短时间内达到减肥的目的。这种饮食还能提高患者对胰岛素的敏感性，降低餐后血糖，改善血脂代谢，因此适用于糖尿病合并高血脂的肥胖患者。但是，如果长期使用这种方法，如超过一年，可能会导致营养不良或酮症。

清淡饮食减肥有用吗？

饮食清淡有助于减肥，但容易造成营养不良。肥胖多是因为平时摄入热量过多，不能及时消耗，转化为脂肪堆积在体内。可以通过跳过食物减肥来控制热量的摄入，这样可以达到减肥的目的，但是要注意营养均衡。减肥也可以通过投融资的方式进行。投资可以使体内多余的脂肪排出体外，快速达到减肥的目的，见效快，副作用少。