减肥反弹的原因是什么？
1，减肥反弹的原因
(1)采用了错误的减肥方式。
你失去的是水分而不是脂肪。只要停止吃药，补充水分，体重自然又会回升。这种现象在服用拉肚子类减肥产品的人群中最为常见。更有甚者，不仅减肥效果会被浪费，还会对身体造成很大的伤害，比如电解质紊乱。
(2)没有达到减肥周期。
脂肪是有记忆的，它会抵抗外界的变化，尽力发展成原来的形态。有些人在减肥初期有点效果，以为达到了减肥目标就停止减肥了，却不知道这是决定减肥是否成功的关键时期。平时减肥产品或者运动减肥都要注意疗程。如果达不到规定的疗程，脂肪就会反弹，减肥的努力就白费了。比如有的减肥产品三个月一个疗程，每个月减肥目的不同。第一个月是让身体适应减肥的需要(有些人可能感觉不太明显)，第二个月是冲刺减肥，第三个月是维持减肥效果。三个月后你不能停下来。
(3)最常见的不良生活习惯。
我认为我可以一劳永逸的减肥，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不掉。怎样才能不发胖？
2.减肥反弹该怎么做？
(1)安排饮食。
饮食中最好包括瘦肉蛋白，如家禽、鱼、蛋或低脂乳制品。除了碳水化合物，还有丰富的蔬菜和水果。确保你吃的蔬菜和水果都是不同的颜色(不同的颜色意味着不同的营养)，每顿饭都要细嚼慢咽，每顿饭都要吃得营养均衡。
(2)每天补充足够的水分
良好的生活方式和饮食习惯是防止“再胖”的保证。保证每天喝8杯水左右，2000cc左右，因为新陈代谢需要水，如果水喝不够，新陈代谢就会变慢，久而久之就会变胖。所以，减肥成功后，还是要保持每天的饮水量，减肥不要掉以轻心。
(3)禁食时间表
可能要花很长时间才能减掉10斤，但是随便吃点，短时间内就能胖几斤。我这里不是要求你节食，而是要求你不要在不必要的时间吃东西。零食要适量，健康。睡前5小时禁食，减肥最大的禁忌之一就是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你真的饿了，你可以吃一些低热量的水果或水煮蔬菜。
(4)饭后运动
饭后休息20分钟左右，散步或站立半小时，有助于防止体重增加！这样既可以避免肚子上脂肪沉积的麻烦，也省去了事后化妆。不要忽视这半个小时的作用，也许你的体重增加就是因为这半个小时你没有做好！
(5)饭前喝水很重要。
饭前喝水可以有效增加饱腹感，减少进食时热量的摄入，从而达到健康减肥的目的。有些MM不喜欢白开水的味道，可以尝试饭前喝杯茶，可以加速身体的新陈代谢。如果选择一款可以燃烧脂肪的减肥茶，燃脂速度可以翻倍！
(6)不做剧烈运动。
不难看到一些女生为了减肥在健身房挥汗如雨。但是剧烈运动后，身体的疲劳感和无力感是非常强烈的。而且通常在剧烈运动后，为了缓解疲劳，饥饿的MM会不自觉地吃很多食物来补充体力。同时，因为剧烈运动非常难做，所以往往不会持续很久。当然，没有毅力的减肥会很快发胖。