女生减肥期间的最低热量摄入是多少？

最低热量摄入不应低于机体的基础代谢热量。女性基础代谢量的计算公式为:基础热量(卡路里)=体重(公斤)x 9。

热量摄入过低，基础代谢率会大大降低，长期超低热量进食会导致基础体温降低。很多长期节食的女生，体温普遍只有35度，手脚冰凉怕冷，脱发浮肿的问题很多。

减肥不能很快。如果减肥过快，身体会自动调节，防止体重下降。减肥越快越容易反弹，这不是你能控制的。另外，减肥是一种生活方式的改变，需要一点努力。什么时候才能彻底改变自己的饮食结构和生活方式并长期保持自然，把它变成真正减肥的习惯？

扩展数据:

实现比基尼身材的健身操；

1.双脚与肩同宽站立，手持稳定球或板凳，右手持哑铃，重心向前，右肘直接向另一侧弯曲至肩部位置，然后回到腋窝位置，做10次，另一只手重复10次。

2.双手撑地，身体与地面保持平衡，左腿放在膝盖上与地面成直角，右大腿与地面平行，小腿与地面成直角。然后向前移动，保持腿部稳定。做10次，另一条腿重复。

3、双手撑地，臀部翘起，左腿顺势向上，头朝下，左腿脚尖着地，然后左腿弯向胸前，做五次后换右腿重复。

4.双手并拢直起，身体前倾，左腿向前迈，弯曲，后脚趾着地，伸直，保持身体平衡。

5.双脚与肩同宽站立，手握哑铃，两侧手肘弯曲，重心在胸前，手掌向前，屈膝90度，臀部45度，将哑铃举过头顶。

6.单脚站立，手握一个球，双臂向前伸展，右膝弯曲至臀部高度并轻轻触球，然后双手向前伸接球，右腿向后伸展，左膝微微弯曲。

7.双手撑地，双腿伸直，臀部向上，脚尖着地，与地面平行，然后右手拿起放在背上，左手撑地。坚持一段时间再换左手。

8.身体朝上躺在地板上，双臂伸直举过头顶。双手按住压力，放在胸前。不要把腿弯向地面。右手将哑铃放在左腋下位置，左手到达右下腰位置。做12次，换左手。

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