友人美容瘦身中心
15%的脂肪率已经很低，不利于维持女性节日生殖的发展。
其次，2个月瘦30斤对身体非常不好。如果你改变得太快，有时候你的内脏很容易生病。你必须明白，如果你削减得太快，它会反弹得一样快。
你自己说你信奉合理的饮食和适度的运动，所以你大概知道你饮食的不合理性。
不吃早餐是不可能的。一般来说，早上11左右，葡萄糖消耗完，你就开始消耗其他东西。说白了，你从你的肌肉里提取东西，肌肉维持你的新陈代谢。长此以往，你的新陈代谢会下降，减肥会更加困难。
中午可以多吃点。但是我宁愿你每天吃这么多，而不是有时吃很多，有时吃一点。
饮食的规律非常重要。如果你能坚持不吃晚饭，我建议你吃好早餐和午餐，也就是每天定时定量。
第一次不喜欢康师傅的乌龙茶，因为太甜了。而太甜的东西，热量也低不了多少。喜欢喝乌龙茶，建议你买乌龙茶自己泡，买一些好茶。乌龙茶确实有瘦身作用，还有美容防蛀等功能，但康师傅的乌龙茶绝对没有。自己泡更健康更自然。喝久了会觉得很有味道。试试看。
无糖可乐即使无糖也不要喝太多。建议用蜂蜜水代替。蜂蜜水清凉解毒，还能促进新陈代谢。当然，也不是不让喝。坚持给自己减的时候喝，作为对自己的奖励。
关于你的目标。你把目标定得有点高，给自己压力很大。当你觉得自己达不到目标时，你会感到焦虑和沮丧，你会越来越难受。
做一件事，不要去想成功或失败后会怎样，只要让自己尽力而为，全力以赴去做，这样会更容易接近目标，因为你没有杂念，不会被其他事情浪费多余的心思。
这是一个非常重要的心理姿态。很多减肥的人都在抗拒自己，在这种抗拒中变得越来越压抑，无法坚持。
所以你要做的就是接纳自己，也就是快乐地接纳自己。走出健身房，把体重和脂肪率留一点，接受朋友“这么厉害？”瘦这么多”的赞美。你瘦了这么多，一定变漂亮了。
相信自己越来越漂亮，每天都在努力。即使最后没有达到130 kg，你依然很美。
美不是由体重和身材决定的。你要相信那种美好的精神状态会让人眼前一亮。
嗯，下面是我自己的一些经验，你可以看看。
1.每天早上先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。吃一个苹果，喝绿豆粥，会促进消化，提高新陈代谢。
2.夏天蔬菜和水果丰富。丝瓜、苦瓜、冬瓜、空心菜、莲藕都是夏天的佳品。尽量让你妈妈买这些菜每天做。冬瓜可以做排骨汤，吃素到哭都不怕。
强烈推荐丝瓜汤。记得有一年夏天，天气很热，其他菜都吃不下。我妈每天煮丝瓜排骨汤，中午半碗米饭，一大碗汤，晚上也是。她吃得很舒服。我也瘦了。
3.快走是一种非常有效的降低脂肪率的方法。
如果条件允许，可以报个瑜伽班。因为你的脂肪在腹部和胸部，而瑜伽是腹部最多的。夏天瑜伽也很瘦身。瑜伽还可以帮助你塑身，让线条变得流畅。减肥后身体会更紧。
4.你知道什么消耗的热量最多吗？动动脑筋。如果你还是学生，建议你多复习功课，多看专业书籍，比你做剧烈运动消耗的热量还多。
5.远离零食。夏季冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋。提醒一下，夏天尽量少吃冰，因为夏天太阳都散在体表，身体很冷，再吃冰就更难受了。
6.快乐的人比紧张焦虑的人更容易减肥。因为心情好的时候消化食物更好。所以放轻松，吃饭的时候不要想卡路里，开心就好。
7.建议少开空调。开空调的时候人都懒得动。适当出汗也会消耗热量。
还有一个建议就是你告诉你妈妈让你做饭(你妈妈会很开心)。通常做饭的人都是没胃口，吃完就有饱腹感。
你当然不喜欢做饭，那就算了。
就是这样~希望采纳。嗯~夏天真的是减肥的好季节~开学后别人会看到你的成绩。
你要健康漂亮的减肥，精神状态要保护好。不要给自己太大的压力。