怎样才能减肥？

所以，腹型肥胖主要是因为肾功能低下。人体废物运至中腰，肾气不足，导致废物积压，肥胖。

减肚子是为了养肾。

减肚子的方法:

肚腩大的腰一般会凉，手会互相摩擦然后粘在腰上，直到手凉了三次。

如果口干舌燥，喝水后不解渴，这种小肚子就是肥胖:晚上睡觉前用热水泡脚，双手按在脚内侧、内踝背和脚后跟肌腱之间的凹陷处。

睡觉前，双手放在肚子上，左手放在底部，右手放在计数器时钟上画一个圈，绕在肚子上，一般36次。只要皮肤微热，不要太用力。早上起床前按照这个方法，然后起床。

多吃酸甜食物，减肥期间少吃辛辣食物。

一天吃一根香蕉。

至于体育锻炼，因为肚子大，很难做仰卧起坐或者其他动作。所以减肥期间，深蹲的效果还是不错的。双脚略宽于肩，略向外展开，双手平放下蹲时慢慢学会吸气，起身时慢慢呼气。一开始一组10块。慢慢的，肚子减了，数量就多了。深蹲速度不需要快，但是要慢。

最简单的方法是仰卧起坐，但不能盲目做。胖肚子主要是脂肪，先撇去。

慢跑20分钟(20分钟后脂肪开始燃烧)。跑够时间后，休息2-3分钟，分组做仰卧起坐。刚开始可以少做5组20-30。

1.吃饭不要太快:每餐时间不少于30分钟；

2.不要喝太多碳酸饮料；

3.不要嚼太多口香糖:会让你吞下空气，引起胀气；

4.小心无糖食物；

5.限制钠的摄入；

6.少食多餐:尽量每天吃5-6次；

7.尝试抗胀气的食物:薄荷、茶、生姜、菠萝和含有益生菌的酸奶可以帮助减少胀气。

(真心为你解答，望给予好评，万分感谢~ ~)