减肥经常吃什么水果？
1，减肥水果
1，杨桃
热量:29卡路里/100克
大餐后最好吃几块杨桃解闷。而且杨桃是一种营养全面的水果，对它也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸能促进消化，杨桃中含有的纤维和酸能解除内脏积热、清燥、润肠通便。
2.草莓
热量:30卡路里/100克
鲜美的红、嫩、香的草莓一直是女性的最爱。而且，草莓也有一定的减肥效果。草莓含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，果酸还能有效增加胃的饱腹感。
3.柠檬
热量:35卡路里/100克
柠檬汁一直是MM们公认的瘦身饮品。它可以放松和软化血管，加速血液循环，改善胃肠消化功能。这样就可以消除体内堆积的多余皮下脂肪，达到目的。
4.番石榴
热量:41卡路里/100克
番石榴营养丰富，维生素C是柑橘的8倍，种子中铁的含量也比其他水果好。番石榴还是一级减肥水果，还可以作为糖尿病的辅助治疗。
5.橘子
热量:42卡路里/100克
橘子是人们在春天经常使用的一种水果。它不仅含有丰富的酸甜汁，还有止咳的功效，也是一种很好的低热量食物。
橘子中含有的果酸、柠檬酸、维生素B对瘦身有很好的效果。
6.香梨
热量:46卡路里/100克
香甜爽口可口的梨汁富含膳食纤维和果胶，有助于促进功效，排出体内堆积的废物，预防便秘。
7.火龙果
热量:51卡路里/100克
火龙果富含粗纤维、膳食纤维和B族维生素，具有改善新陈代谢的作用。
此外，火龙果还富含一般果蔬中较少的植物白蛋白。这种活性白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而有很好的排毒效果。
8.香蕉
热量:87卡路里/100克
香蕉是水果之王。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。而且香蕉也有很好的饱腹感。
2、夏天吃蔬菜减肥
1，西红柿
西红柿可谓是水陆两栖的蔬菜水果。西红柿富含果胶等膳食纤维，使人容易产生饱腹感。西红柿的纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪并一起排出。番茄中的番茄红素还可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持营养均衡。
所以，西红柿最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。
2.冬瓜
冬瓜不含脂肪和低钠盐，有利尿脱水的作用。大多数肥胖者体内积水过多，肌肉无力无力。民间经验经常用冬瓜煲汤喝，可以排出体内过多水分，减肥效果明显。
冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者不宜吃凉性冬瓜；妇女月经来潮、寒性痛经期间，不宜生吃冬瓜。久病的人和阴虚火旺的人要少吃瓜。
3.黄瓜
黄瓜的含水量还是很高的，达到96%以上，而且有利尿作用。黄瓜中含有一种丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。肥胖者常吃黄瓜减肥。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道排泄、降低胆固醇有一定作用。
但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌黄瓜会失去减肥效果。黄瓜皮比黄瓜瓤有更强的消肿作用。将黄瓜皮30克放入500毫升水中，用小火煎至水至一半，每日饮2~3次。
4.紫红色
经常吃苋菜可以减肥健美，促进排毒，预防便秘。同时，经常吃苋菜可以增强体质。苋菜富含蛋白质和脂肪。糖，多种维生素和矿物质，其蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，其胡萝卜素比茄子高，能为人体提供丰富的营养，有利于强身健体，提高机体免疫力。
苋菜常见的烹饪方法有炒、煎、拌、做汤等，但烹饪时间不宜过长。在烹饪苋菜时，最好在烹饪前加入一些大蒜，这样不仅可以保持嘴唇和牙齿的香味，还可以起到杀菌的作用，非常有利于预防夏季肠道疾病。