早上吃烧饼影响减肥吗？

很多女生会选择中式早餐，买个烧饼就去上班。其实油条的脂肪含量很高，每根油条有220卡路里。

烧饼和油条都是高温油炸食品。经过高温油炸，吸收了相当多的油脂，含油量严重超标，营养成分被破坏，还会产生致癌物质，所以不适合长期食用。

中式早餐一周不要吃超过一次。早餐一定要时兴蔬菜或水果，当天的午餐和晚餐尽量清淡。不吃煎、炸、炸的食物。

减肥早餐选择介绍

低脂牛奶:这是通常的营养瘦身早餐，适合忙碌的早晨。碳水化合物和蛋白质的结合最有利于钙的吸收，瘦身时补钙是非常必要的。

煮玉米、绿豆粥、咸菜:我们只需要吃一半提前煮好的玉米；我妈煮的绿豆粥，一热就和咸菜一起吃，给你的胃来个大扫除。玉米是一种减肥主食，营养丰富，抗衰老，并且有不容易被人体吸收的糖原。

鸡蛋:研究发现，早餐吃鸡蛋的人一整天都不会觉得饿。

酸奶:酸奶含有一些真菌，可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。

杏仁:含有人体产生能量和维持血糖所必需的镁元素，而稳定的血糖可以有效防止因过度饥饿而导致的暴饮暴食和肥胖。

以上内容参考人民网-健康预警:芝麻油条？当心五种导致肥胖的早餐。

以上内容参考人民网-不吃早餐减肥难吗？早餐应该吃什么？