生酮饮食为什么没有重量？生酮饮食吃什么蔬菜最好？
为什么生酮减肥法不减肥就不能减肥？这是身体对过度减肥的一种保护性反应。
这个时候体重下降的速度会逐渐变慢，身体会因为体重下降的速度快而做出减少消耗的调整。随着体重的减轻，皮肤会开始松弛，身体会主动增加成纤维细胞，帮助合成胶原蛋白和弹性纤维。这个平台期不需要担心，也不需要通过节食或者过度运动来过快跳过。要注意保持身材，补充蛋白质类食物，帮助皮肤紧致。我相信你不想减肥成功，但是你老了十岁。
在日常饮食中，要识别碳水化合物含量高的食物，包括饮料。生酮时注意减少碳水化合物食物的摄入。生酮开始后，体重迅速下降。接近目标体重后，通过增加或减少碳水化合物饮食来调整体重。
生酮饮食吃什么蔬菜最好如果你按照生酮饮食减肥，你可以检查你的尿酮水平，以确保你的身体处于酮症状态，这意味着你的身体主要利用脂肪。你每天需要摄入少于50克的碳水化合物，以确保你的碳水化合物摄入量保持在一个狭窄的范围内。
一些蔬菜，尤其是淀粉类蔬菜，可能会影响你的酮水平。
蔬菜将是你吃的大多数碳水化合物的来源，但你仍然需要选择最低碳水化合物的蔬菜，它们具有最好的营养价值。绿叶蔬菜最好，如菠菜、各种生菜和卷心菜、抱子甘蓝和卷心菜。有西兰花和各种菜花、芹菜、黄瓜、芦笋、豆芽、萝卜等。，但必须严格限制辣椒、洋葱、番茄等含糖蔬菜的摄入，避免土豆等淀粉类蔬菜。
土豆的碳水化合物含量比较高，如果想通过酮症减脂，并不是很好的蔬菜选择。例如，即使一个非常小的土豆也含有大约30克碳水化合物。
碳水化合物应尽量避免精制碳水化合物，如面包、面食、谷物；淀粉，如土豆、豆类和豆类；和其他精制糖，如白糖，甚至水果中的糖。
生酮饮食减肥可靠吗？生酮饮食其实就是高脂肪、低碳水化合物、蛋白质适中的饮食。
常规饮食的膳食热量，碳水化合物:蛋白质:脂肪≈ 50%: 15 %: 35%，
生酮饮食的膳食热量为碳水化合物:蛋白质:脂肪≈ 5%: 20%: 75%。
生酮饮食最初用于治疗儿童顽固性癫痫。如今，生酮饮食逐渐成为一个热门话题。
生酮饮食，因为碳水化合物含量极低，会让身体误以为是饿了。此时胰岛素减少，糖原消耗，肝脏将脂肪转化为酮体代替葡萄糖为身体提供能量，从而达到减肥的目的。同时，生酮饮食中高脂肪的摄入使我们的胃不需要忍受饥饿的痛苦。看来生酮减肥法真的是减肥的好方法。
但生酮饮食也有副作用，如尿频、头晕、头痛、乏力、便秘、口臭等。酮体在体内的堆积也容易出现恶心、呕吐、脱水等酮血症或酮尿症的症状。长期保持生酮饮食还可能引起脂肪代谢紊乱、肾结石、骨质疏松、高尿酸血症等不良反应。