中小学广播体操第八套怎么做？

站好(8拍×2)？预备姿势:直立？开始用左脚踩？

第一次拉伸(8拍×4)？预备姿势:直立？

1，手臂向前(掌心相对)？

2-3.左脚向前迈，重心前移，右脚指向地面；左脚向前迈一步，微微低头，两臂掌心朝下，然后向后向下绕到侧面，向上抬起(掌心相对)。抬头看看前面和上面？

4、两臂恢复到翘曲前的直立？5-8和1-4一样，但是用右脚？

第二节扩胸运动(8拍×4)？预备姿势:直立？

1.双手握拳(拳心向下)，两臂平伸屈到胸前再振动？

2.翘曲前伸直手臂(拳心相对)直到手臂举到侧面再振动？

3.双臂击掌，然后左脚迈成左弓步。同时双手握拳使左臂平放在胸前(拳心向后)，右臂侧身抬起(拳心向前)然后晃动，头向右转，向右看。

4.恢复直立姿势。？

5-8，同1-4，但方向相反。

第三节踢腿(8拍×4)？预备姿势:直立？

1.左脚向前迈一步(重心转移到左脚右脚尖)，双臂向前举(掌心向前)？

2.右腿向前踢(90度左右)，手臂前后摆动(掌心向后)？3回复到1拍子姿势？4.手臂被前面恢复到直立位置？5-8和1-4一样，但是用的是右脚。

第四节体侧运动(8拍×4)？预备姿势:直立？

1，左脚向左迈步(肩宽)，同时左臂左右抬起(掌心向内)，右手叉腰(虎口向上)？

2.抬起左臂，同时将上半身向右弯曲一次，立刻回到1拍的姿势。？

3.左臂向上抬起，同时伸直右臂(手指并拢，掌心向内)，手顺着腿向下伸到膝盖外侧，上身再次向右弯曲？

4.左臂通过侧面恢复直立姿势？5-8和1-4一样，但是方向相反？

第五节身体旋转(8拍×4)？预备姿势:直立？

1.左脚向左迈一步(略宽于肩膀)，双臂向侧面抬起(掌心向下)？

2.将上半身向左转动90度，同时将左臂弯曲在身体后方，手背放在腰上，右臂弯曲平放在胸前，手指触碰左肩(掌心向下)？

3.伸直双臂，左臂弯曲于胸前，右臂侧举(掌心向下)，上身向右转180度。看看你的右手？4回到直立状态。？

5-8，同1-4，但方向相反。？

第六节全身运动(8拍×4)？预备姿势:直立

1，左脚向前弓步，同时双臂由前向两侧抬起(掌心相对)，抬头，看着前方和上方？

2.上半身向前弯曲的同时收回左脚，手指在脚前触地(掌心向后)？

3、全部下蹲，同时两手放在膝盖上(两肘外侧，手指相对)，看前方和下方？5-8和1-4一样，但是用的是右脚。

第七节跳跃(8拍×4)？预备姿势:直立？

1，跳起，左右腿着地，同时双臂平放在胸前，双手半握拳(拳心向下)？

2.跳起来回到直立姿势？

3.跳起，左右腿分开着地，手臂同时从一侧向头部击掌？4跳起来回到直立姿势？

5-8，同1-4，第四个八拍的最后一拍，双臂向前交叉，双手半握拳(掌心向后)？

第八节收尾练习(8拍×2)预备姿势:直立，双臂交叉于前方，双手握拳(拳心向后)。

1，左腿抬高屈膝，小腿自然下垂(脚离地约15 cm)，同时双臂向侧面摆动(拳头向下)？

2.恢复到准备姿势？

3、动作同1，但用右腿做。？

4、动作同2，但两臂在前方交叉时，手由拳变为掌，微微低头？

5.双手翻掌，同时左右抬臂(掌心相对)，同时微微抬头，挺胸吸气。？

6.两臂通过侧面(掌心向后)落向身体前方，同时微微低头，呼气。？

7.与5相同

8、两臂靠侧恢复预备姿势。后八拍和前八拍一样，最后一拍恢复直立姿势？

百度百科-广播体操第八集