瘦腰的瑜伽动作有哪些？

1，跪姿，双臂伸直，手掌撑地，身体形成四边形。吸气，抬头，直视前方，右腿抬高至最高位置。呼气，左手慢慢向前抬起，掌心向下。举到最大后，下压背部，收紧小腹，保持三次呼吸，然后换另一条腿和手臂练习。

2、仰卧，双腿并拢伸直，手臂放在身体两侧，掌心向下。吸气，上身向前抬起，双腿伸直，臀部支撑身体。双手抱紧大腿，保持身体平衡，背部挺直，收紧腹部，保持五次呼吸，然后放下双腿和上半身，重复练习多次。

3.站好，双腿并拢，背部挺直。上身向前弯曲，左脚向后抬起，膝盖弯曲，左手托住左脚背，脚背保持伸直，右腿伸直。将右臂伸直至身体前方，收紧腹部。眼睛盯着你的手指。三次呼吸后，放下手臂和腿，用另一只手臂和腿重复练习。

4、站姿，双腿并拢伸直，背部挺直。右脚向前迈一大步，呈弓步姿势。左脚伸直，双手向上抬起，手掌叠放在头上，手臂伸直。腰向后弯，手臂随腰向后伸，看斜上方。五次呼吸后，挺直背部，然后重复练习10次。