介绍减肥早餐食谱。

燕麦营养丰富，含有淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养物质，具有益肝和胃、养颜、减肥等功效，特别适合早餐食用。

水果+酸奶+燕麦

1，酸奶需要老酸奶，就是稍微固体的酸奶会比较好喝，我自己用酸奶机做的。酸奶机做好之后可以加点糖尝尝。

2、如果是DIY酸奶，需要放入冰箱冷却，稍微凝固后再取出。如果是超市买的老酸奶，就不需要了。

3.将水果切成小块，与酸奶混合。寻找柔软的水果，如桃子、杏儿、李子和香蕉。苹果的硬口味略差，看个人喜好。

4.加入适量的燕麦。作为早餐，自然要多加。如果只是零食，不加也是可以的。

5.将水果燕麦和酸奶混合后放入冰箱1~2小时。当燕麦变软时，它们会融入酸奶中。如果喜欢口感硬的燕麦，冰镇时间可以缩短。