《中国居民膳食指南》中推荐每人每天食用多少克食用油？

油是人体必需的营养素，只能从食物中摄取。吃太多油会导致肥胖，肥胖是高血压、糖尿病、冠心病、中风等多种心脑血管疾病的重要危险因素。肥胖还会增加骨骼的负担，导致关节炎，儿童肥胖还会影响儿童的生长发育。

正常人每天食用油的摄入量在25-30克之间。食用油吃得太少，会导致体内必需脂肪酸的缺乏，容易造成脂溶性维生素A、D、E、k的吸收利用障碍，因此，食用油的摄入量控制在每天25-30克，对身体是有益的。

人类可以食用的动植物油脂称为食用油脂，简称食用油。通常在常温下，液态称为油，固态称为脂肪。就油的来源来说，大致可以分为植物油和动物油两部分。由两种或多种食用油混合而成的食用油。

植物油包括植物毛油和食用植物油。植物毛油是一种不可直接食用的原料油，用于加工食用植物油。食用植物油是由食用植物油或植物毛油制成的食用油。

食用油的危害如下:

1，消化不良。油脂摄入过多，往往会加重胃肠道负担，可能会引起胃肠蠕动缓慢。此时可能出现腹胀、腹痛等消化不良症状，并伴有恶心、呕吐、食欲不振等表现，不利于健康。病情严重时，还会出现大便次数增多等症状。

2.体重控制不稳定。体内摄入过多的油脂，身体不能有效地转化和消化油脂，就在体内堆积。此时体重控制可能会不稳定甚至增加，严重影响身体的美观。此外，还可能出现胸闷、气短、行动困难等。