练瑜伽或者普拉提真的有用吗？我坚持练了一周瑜伽，晚上改变饮食。

的确，下面的朋友说的很好。瑜伽和普拉提短时间内不会有很大的减肥效果。如果一定要限期减肥，一定要对身体的某些部位制定强有力的减肥计划。肥胖通常是从腹部和腰部开始的。瑜伽中有一种姿势叫做动感船姿，对于手臂和大腿比较粗的朋友来说，可以很好的减肥。有必要制定一个长期的减肥计划，减少手臂和大腿。可以选择剧烈运动来减肥，比如动感单车、跑步、篮球等。，而且早上要多注意营养，比如一个鸡蛋，一杯牛奶或者一杯豆浆，一片面包；中午吃到7点，晚上7点前不吃，把饭量控制在4点左右。一天可以适当喝水，不强迫你拼命喝，不吃任何零食，适当吃水果。祝你早日成功！