怎么做仰卧起坐更减肥？

做仰卧起坐达到瘦肚子的效果，需要配合呼吸。上半身抬起时呼吸，后仰时吸气。如果保持45度动作，保持正常呼吸，不要憋气。

平时不练的时候也最好学习腹式呼吸，有助于使腹肌变得结实。吸气时，感觉腹腔向内向上，充分吸气，然后深深呼气。无论是站着、坐着还是走路，都可以有意识地进行腹式呼吸，养成习惯，有助于减肚子。

2.仰卧起坐

传统的仰卧起坐是双手十指交叉放在脑后，但这个仰卧起坐过程会借助双手抬起头，容易造成颈部肌肉劳损。所以最好双手交叉放在胸前，或者双手放在耳朵两侧，坐起时用力收腹。

仰卧起坐不是越高越好。正确的做法是，做仰卧起坐时，身体与地面成45度角的持续时间至少要延长30秒。这样可以让腹肌充分收紧，对燃烧腹部脂肪更有帮助。如果找不到45度角，就在腹部最强的时候保持那个动作。

3、仰卧起坐的速度

做仰卧起坐减肥的时候，要注意速度。速度要适中。速度越大，腹部压力越小，所以放慢速度是最好的减肥方式。最正确的做法是起来快一点，下去慢一点。起来可以数1，下去可以数2，3，4。

注意:仰卧起坐需要正确的方法和姿势来减肚子。在每天坚持锻炼，方法正确的前提下，减肥并不是一件困难的事情。