有哪些男性饮食食谱对一周减肥效果好？

星期一

早餐一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋，一个豆腐脑菠菜，皮蛋拌豆腐，还有醋煮的绿豆芽，半碗米饭，炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。

星期二

早餐一碗红豆大米粥，一块爽口的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜、水煮五香花生)，桂圆或大枣1西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，油麦菜炒，晚餐半碗米饭，菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

星期三

早餐酱豆腐，蒸鸡蛋汤，半个西兰花馒头，清蒸鱼，青椒丁，冬笋丁，晚餐半碗青笋饭，麻婆豆腐，酸辣莲藕片，一碗小米粥。

星期四

早餐南瓜，枸杞，大米粥，煎蛋，什锦咸菜，中式红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥蓝，半个馒头，晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝，凉拌西红柿泥。

星期五

早餐一份蒸糯玉米，1荷包蛋，一杯牛奶，中餐，西红柿牛肉面(只吃了一半面)，晚餐凉拌海带和胡萝卜丝，豆芽和鱼丸汤，蔬菜炒丝瓜和烤红薯1块。

星期六

早餐一杯牛奶，鸡蛋煎饼(中间不脆)1片青椒炒豆皮，黄瓜拌鸡丝，油菜炒香菇，晚餐蒜蓉拌酱牛肉，苦瓜炒辣椒，青菜丝，粉丝汤。

星期日

早餐一碗红枣玉米糊，素食小笼包，一份中式素食炖扁豆，番茄花菜，虾仁蒸鸡蛋汤，晚餐吃半碗米饭，包括一大碗豆腐，蘑菇，蔬菜，海带，鸡球。

以上是男性减肥一周的食谱。通过以上饮食和雨林控制的阿里树产品，男性朋友可以减肥，但是需要一段时间。一个周期是不够的。最好加上适量的运动，效果更好！