日常瘦腰瑜伽练习坚持瘦10斤。

大家一定都听说过日常的瘦腰瑜伽和瘦身瑜伽。生活中，很多上班族、白领通常没有时间运动减肥，只能利用晚上下班后的空余时间或者周末做瘦身瑜伽。由于久坐的时间，腰腹部和腿部已经堆积了大量的脂肪。如何减少这种情况？别担心，编辑教的瘦腰瑜伽操，能让你高效甩掉水桶腰！

方法/步骤

坐在椅子上。站直，双手垂在身体两侧，向前看，调整呼吸。

双手握拳，十指交叉放在背后。

向前倾。尽量把胸贴在大腿上。

把手伸直，举起来。拉至最大，保持这个姿势呼吸5次。

放松，回到原来的位置。

同样，坐在椅子上。站直，双手垂在身体两侧，向前看，调整呼吸。

把你的左脚放在右脚上。

把手放平。

双手交叉，右手放在上面。

弯曲手肘，保持前臂与手臂垂直。双手交织在一起。

保持手脚姿势，身体向前弯曲。保持这个姿势5次呼吸，回到初始姿势。

需要注意的事项

想要快速摆脱水桶腰，不妨每天多练习上面的瑜伽动作，坚持下去，有效减腰腹，塑造小蛮腰！