宿舍的同学有没有比较好的健身方法？

如果只是想在宿舍锻炼，或者实在没有条件出去活动，那么可以参考以下建议。

我上大学的时候宿舍八个人，一个不到20平米的房间，四个上下铺，四个组合柜，一个* * *八格，然后一张桌子，大概能坐六个左右那种，然后桌子放在靠窗的位置，窗户对着门。嗯，宿舍的硬件大概就这么多了。至于大家的个人物品，基本都塞在床下了。

然后卧室的公共空间就是从门到桌子的位置，大概四平米左右。我觉得大部分卧室的格局应该是一样的，所以我就这样分析一下。

首先，既然要健身，就得根据硬件选择一些合适的运动。这么小的地方，跳绳什么的肯定不行。就算宿舍的兄弟让你跳，楼下你大概也不会同意。那么我该选择什么呢？答案有很多种，都很实用。

俯卧撑，这个不占地方吧？一个人能有多大，一小条就够了。主要锻炼的是胸肌，对腰、腹、背、手臂也能有一定的锻炼效果。

仰卧起坐和俯卧撑占用的空间一样，不需要任何特殊的工具。最多买个瑜伽垫。这个动作大家应该都知道，主要是针对腹肌的锻炼。简单有效，但是很多人不知道怎么做，所以需要注意的是，动作一定要腹部发力。不要双手扣在后脑勺上使劲拉头。小心撕裂颈椎。你手的最佳位置是。

深蹲，这个动作占用空间少，只要能站个人的位置就行。这个动作当然是针对腿部锻炼的，但是同样做的时候也要注意自己的姿势。你要尽量保持上半身与地面垂直，抬头挺胸，双手放在脑后。这个没问题。不过，对于这个动作的争议，有人说做多了可能会伤膝盖，尤其是再承受一个负荷的话。不过，我觉得作为一个业余爱好者，随便做就好了。基本上是坚持不下去才会受伤。

除此之外，如果可以的话，可以买一些器械，比如哑铃，手臂，这些都是非常有效的健身方法，不需要特别大的空间就可以进行。但是尽管有这些方法，如果你不去做，还是没有用，所以坚持才是健身的关键。