日本最美变性女艺人3个月成功瘦20斤。
3个月从64kg瘦到53.6kg，春采恋一直在向美迈进。
减肥成功的四大秘诀
1.在饮食上下功夫，注意能量摄入。
“完全节食”和“忍受饥饿”是减肥失败的根本原因。春菜爱注意饮食方式和热量摄入的控制，不要压抑自己的食欲，要调整三餐的平衡。这样可以促进多余脂肪的燃烧，甩掉脂肪，这是减肥的关键。
2.提高新陈代谢，坚持每天的拉伸运动。
春菜爱除了注重细腰，摆脱蝴蝶袖等局部减肥运动外，更注重全身的锻炼，活动身体的各个部位，从而提高基础代谢，调节身体的平衡。
3.保持良好的心态，坚信自己能减肥成功。
配合沐浴、调整进食平衡、日常运动等减肥方法，保持良好的心态是非常重要的。我坚信我可以变得苗条，对自己充满自信。
4.充分了解自己的身体状况。
在减肥的过程中，充分了解自己的身体状况，根据自己的特点制定减肥计划。不要为了追求减肥而给自己太大的压力。定期鼓励自己，让自己保持快乐，缓解减肥带来的心理压力。
爱的智慧减肥法减肥；
喝温热的饮料，放松整个心情，拒绝狼吞虎咽的食物。
第一，喝温热的饮料，激活整个肠胃。
吃饭前喝热汤或茶，可以激活内脏动力，促进肠道对食物的消化和营养物质的吸收。
注意饮食顺序
按照热饮→蔬菜→蛋白质→脂肪→糖的顺序吃。能有效防止血糖升高的健康饮食顺序。尽可能多吃蔬菜。为了燃烧掉多余的脂肪，有必要摄入蛋白质。你可以少吃糖，但不要吃太多。
对于饮食不规律，促进消化。
正确的饮食应该是一日三餐。但是对于很多人来说，很难保证。可以选择以蔬菜为主的富含水分的食物，有利于消化吸收，减轻肠胃负担。配蔬菜汁，防止长时间不吃造成的营养流失。
采取少量多餐来应对饥饿。
如果你觉得饿了，你不需要耐心。少吃多餐。可以吃蔬菜、蘑菇、海藻等有助于放松的食物。
全身的拉伸和系带
端正姿势，改善基础代谢，促进能量燃烧。
伸展身体，促进新陈代谢。
根据对网民的调查，有95%以上的人长期坐在电脑前，他们会出现驼背，脊柱弯曲，淋巴循环不畅，肥胖等问题。
定期伸展身体，纠正错误姿势，向美进军。
1.站直，双脚打开，与肩同宽。背部筋骨挺直，左脚抬至斜后方，脚尖绷直。右臂斜向前伸，左臂向后伸。
2.在保持图1的状态下，右手手腕和左脚踝弯曲。手掌直立，双脚与地面平行。保持这个姿势1~2分钟。
3.右手左脚复原，然后左右互换。按照同样的原则练习。注意手臂和腿在斜方向是直的，感觉身体在一条对角线上。
身体横向拉伸伸展。
坚持下来就会有不赚钱的小蛮腰。
进行腰侧拉筋练习，可以锻炼胸、背、肩的肌肉和骨骼，让整个上半部线条更加迷人。
1.站直，双脚打开与肩同宽，手臂抬起，手肘弯曲，双手交叉放在脑后，左右手肘支撑。同时手臂向上伸展，整个背部肌肉有向上抬起的感觉。
2.上半身侧身，注意不要前倾，保持左右倾倒1~2分钟。
充分锻炼肩胛骨，击退背部脂肪。
肩胛骨周围有褐色脂肪细胞，可以促进脂肪燃烧。有意识地锻炼这部分肌肉，有利于瘦体质的形成，可以塑造颈部线条。
1.站直，保持上半身挺直，双脚打开与肩同宽，双臂伸直放在身后，双手紧握。保持双臂伸直，在背后抬起。感觉肩胛骨和手臂完全伸展。
2.同理站好，抬起左臂弯曲手肘，右手压住左肘，让左手尽量接触肩胛骨。向前看，坚持运动1分钟，左右手臂互换练习。
大腿后侧和膝关节的伸展运动
1.双腿打开坐在地上，左膝向后弯曲。呼气的同时，慢慢将上半身前倾。
2.慢慢吸气，抬起上半身。然后慢慢呼气，身体前倾。左右交叉练习。
手指练习改变体质的过度寒冷。
手指
快速合拢手指，然后突然张开，尽量使手指间的距离最大化，然后合拢手指。反复20次左右，可以尝试练习手指间缠绕橡皮筋，效果更好。有效锻炼身体末端，促进血液循环，温暖手掌。
脚趾
坐在地上，用脚趾抓毛巾，左右脚同时做，可以有效锻炼脚趾，促进血液循环。
把减肥运用到生活中，是一条简单又美好的捷径。
泡半身浴有很多好处。
半身浴可以促进血液循环，增强代谢活化，消耗热量，还可以缓解一整天的疲劳，提高睡眠质量。水温37~40度。春菜爱每天至少1小时半身浴。
早晚称重是必不可少的。
春菜爱早晚各称一次。详细了解每天的体重变化，根据情况调整饮食和运动，及时控制体重。
养成吃完饭上厕所的习惯。
便秘最容易发生在减肥期间。春菜爱选择富含膳食纤维的食物促进排便，不依赖药物。而且春菜爱通过培养排便和饭后上厕所来改善便秘，让脑神经形成习惯，改善便秘。
在家穿泳衣，肥肉橘皮无处可藏。
为了更好的了解身体状况，春菜爱在家穿泳衣，让你及时发现自己身体的变化和状况。小肚腩，肥肉，橘皮无处可藏。
立姿
手的位置很重要。伸展背部肌肉，双手放在腰线上方。这样可以拉长腿部比例，显出腿部线条。然后右腿膝盖微微弯曲形成小三角形，腰部位置随着膝盖的弯曲而倾斜，右手位置高于左手，左部腰线向上抬起，可以明显感觉到女性线条，呈现S曲线。
坐姿
浅坐在椅子边缘，背部挺直，不要靠在椅子上。双手放在大腿上，双脚离膝盖半步，然后向腹部注入力量，收腹，扩胸，托住腰部，强调臀部的线条，做一个S曲线。