火龙果奶昔的配方

奶昔和果汁代餐，今天分享的六道菜，特别简单营养。除了做晚餐代餐，还可以做早餐和下午茶。效果不能说立竿见影，但是老婆吃一个月还是很明显的。

首先，紫薯燕麦奶昔

材料:

一个小紫薯，即食燕麦15g，一盒牛奶。

练习:

1.紫薯去皮蒸熟，即食燕麦煮熟。

2.将紫薯、燕麦和牛奶放入搅拌机。

3.启动榨汁机，搅拌均匀。

二、南瓜燕麦奶昔

材料:

南瓜100g，燕麦15g，一盒牛奶。

练习:

1.将南瓜去皮，去籽，蒸熟。将即食燕麦煮熟，将所有材料放入搅拌机中。

2.启动榨汁机，搅拌均匀。

第三，火龙果香蕉奶昔

材料:

海南红心火龙果半个，香蕉半个，一盒牛奶

练习:

1.将火龙果和香蕉去皮，切成小块。

2.将火龙果和香蕉放入搅拌机，倒入牛奶，搅拌均匀。

第四，芹菜黄瓜猕猴桃果汁

这种果蔬汁一定要选择成熟香甜的猕猴桃。如果又酸又硬，味道会很不好。

材料:

嫩芹菜一两根，短黄瓜一根，猕猴桃一个，矿泉水适量。

练习:

1.猕猴桃去皮，切成小块。芹菜洗净，切成小块。

2.将所有材料切成小块，放入搅拌机中，加入矿泉水搅拌均匀。

五、番茄香蕉养乐多

材料:

半个西红柿，半个熟香蕉，两瓶养乐多。

练习:

1.将西红柿削皮并切开，将香蕉切开。

2.放入搅拌机，倒入养乐多，搅拌均匀。

六、抹茶香蕉燕麦奶昔

材料:

抹茶适量，小香蕉一根，燕麦15g，牛奶一盒。

练习:

1.即食燕麦煮熟，香蕉切成小块。

2.将香蕉、燕麦和牛奶倒入搅拌机，搅拌均匀。