帮我减肥，最好是个人。3Q

我也是一名高中生，现在体重92斤。我的目标是和尼克·里奇一样瘦。一个月瘦了6斤，分享给大家~ ~

如果你想减肥，就不要吃得太多。脂肪摄入少。早餐营养。中午很好。晚餐尽量少吃。我不会吃的。不吃零食。尤其是薯片。多吃水果和蔬菜是有好处的，比如苹果、香蕉和黄瓜。家里有条件的话，可以让妈妈榨苦瓜汁给你吃，很有效的！

瘦腿:在学校下课后站着。坐着的时候坐在臀部，不要坐在大腿根部的椅子上，会在皮下堆积脂肪。体育课有自由活动的时候不要坐着聊天，尽量多做。但是不要多跑，只会让你的腿变得强壮。晚上没时间回家自习，就空手跳绳，只跳几分钟。多跳！跳完之后稍微来回揉揉腿，促进血液循环。然后洗个澡，受得了就用冷水。如果你现在有大象腿，还想把大腿瘦成照片，估计你要吃亏了，节食吧，ORZ~

在减肥的过程中，不要总拿着一条裤子照镜子，容易失去自信。坚持对比一个月，就会发现效果。那你就有信心了！加油~ ~