多吃什么食物不会胖？

对于那些吃的要死不胖的瘦子，胖子心里有各种羡慕嫉妒恨。喝口水都要担心发胖，现在有运气吃了！吃到死都不胖，现在也可以！这些食物既健康又减肥！1，吃了不胖的食物:魔芋很多人误解魔芋是果冻。事实上，魔芋是一种草本植物，其根部经过去皮、干燥、研磨成粉，再经过加工制成魔芋。魔芋的热量几乎为零，不含脂肪，但含有丰富的纤维，可以吸收肠胃中的水分。吃完容易有饱腹感，吃多了也不怕。魔芋还有水溶性纤维，能阻碍肠道细菌繁殖，被人体吸收后引导细菌排出体外，因此有胃肠清道夫的美称。2、吃不胖的食物:英国前首相撒切尔夫人，她的鸡蛋被誉为铁娘子，她用鸡蛋减肥法在两周内去除了体内的脂肪。一个50克的鸡蛋含有7克蛋白质、6克脂肪和82卡热量。蛋黄中含有卵磷脂，卵磷脂是一种乳化剂，能将脂肪和胆固醇乳化成小颗粒，从血管排出后再被身体利用。鸡蛋中的维生素B12还能分解脂肪细胞，尤其是对腹部脂肪。但为了避免吸收过多的胆固醇，建议多吃蛋白质，少吃蛋黄。水煮蛋的热量也比炒蛋和煎蛋低。3、吃不胖的食物:西红柿一个中等大小的西红柿只有40卡路里，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降血压的功效。而且西红柿容易让人有饱腹感，食物纤维可以吸收肠道内多余的脂肪，将脂肪和大便一起排出。西红柿含有丰富的维生素B族，能促进脂肪代谢。饭前吃西红柿有助于燃烧脂肪。4.吃完不胖的食物:即食麦片办公室的OL总喜欢吃即食麦麸代替正餐。麦麸含有丰富的纤维，可以带来饱腹感。麦麸含有碳水化合物、钙和水溶性纤维，可以降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖，降低心脏病和糖尿病的风险。但不建议长期代替晚餐，因为麦麸不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会使人容易疲劳，导致脱发。5、吃了不胖的食物:葡萄柚葡萄柚又名葡萄柚，由于葡萄柚减肥法的盛行，一直被视为减肥者的最爱。柚子含有丰富的维生素C和大量的抗氧化元素，热量含量很低，每个大约76卡。此外，它还含有丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。它的膳食纤维还能保持血管和心脏健康。据美国圣地亚哥营养研究中心称，柚子可以防止碳水化合物转化为脂肪，有助于减肥。6.吃了不胖的食物:猕猴桃猕猴桃在日本被称为水果博士。经过多年的研究，本桥登博士出版了《奇异果奇异果早餐减肥法》一书，强调在早餐时利用奇异果中所含的营养成分可以达到减肥的目的。猕猴桃富含维生素A、C、E、钾、镁和纤维素，还含有叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸等其他稀有营养物质。，而且是低热量水果，热量只有45卡。7、吃不胖的食物:木瓜众所周知，木瓜有丰胸的作用，同时也可以减少你体内的脂肪。木瓜中含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除多余的脂肪，促进新陈代谢，将多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。不得不提的是，木瓜还有美容的功效，可以促进皮肤新陈代谢，帮助溶解堆积在毛孔中的皮脂和老化角质，让皮肤看起来更有光泽，更年轻。8.吃完不胖的食物:菠菜半碗只有26卡路里。菠菜含有丰富的钾、维生素A和c，作为一种深绿色蔬菜，它还含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血，使人面色红润。但是要注意烹饪方法，因为菠菜是一种非常容易失去营养的食物。特别建议菠菜不要和豆腐一起吃，也要尽量避免和含钙丰富的豆类、豆制品以及食用菌、虾米、海带等食物一起吃。9.吃后不胖的食物:苹果中的果胶遇水会膨胀，所以吃苹果喝水会有饱腹感，而且苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。苹果富含维生素B、B1、C和胡萝卜素。此外，还含有糖、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶和单宁酸有收敛作用，能排出堆积在肠道内的毒素和废物。粗纤维能软化粪便，促进排泄；无毒、天然、轻便。