跳广场舞需要注意什么？

说起广场舞，真是让人又爱又恨。离广场近的朋友可能会觉得扰民，但是在广场上锻炼的人会跳得很开心。很多老年人喜欢跳广场舞。他们冬天跳广场舞需要注意什么？

时间选择

早上空腹跳广场舞可能会导致低血糖，晚跳可能会打乱你的生物钟。跳广场舞的时间不要超过两个小时，跳舞前先热身，运动时适当休息，跳至出汗，再做一些简单的收尾动作。

做力所能及的事

老年人不宜剧烈跳舞，因为中老年人心血管弹性差。如果他们长时间剧烈跳舞，很容易导致呼吸急促、心跳加快、血压升高。同时也要注意，老年人跳舞时应避免突然大幅度的扭颈、扭腰，以防摔倒和关节、肌肉损伤。对于刚开始跳舞的“新手”，要从相对简单的动作开始学习，如果发现脚不舒服，要及时暂停活动。

穿着宽松

跳广场舞要选择合适的衣服和鞋子。如果广场结冰，选择防滑鞋。尽量不要穿硬底和有跟的鞋，容易滑倒扭伤。其次，这种鞋穿久了容易引起关节劳损等不良反应。建议穿平底棉鞋或者厚一点的球鞋。

一周五次就够了。

有些人跳广场舞风雨无阻，但其实一周锻炼五天就能达到健身效果。另外，广场舞场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了会对呼吸系统有影响。雾霾等空气质量差的日子，建议在家适当运动。

中老年人适当锻炼是非常必要的。如果跳广场舞是个不扰民的好选择，既能扩大交际圈，又能让身体得到锻炼。为什么不呢？只要知道跳广场舞要注意什么。