街舞的基础是什么？如何开始自学？

B-boy最基本的动作传真

B-boy倒立旋转，然后随着身体重量的转移从一只手移到另一只手，直到双脚着地。(俗称手动旋转)

单手倒立，尽可能旋转，直到双脚着地。

飞机:风车和手尽量往两边伸高，这样你就可以抓到了。

AIPES:首先，把你的手和脚放在地上，面朝上。一只手支撑身体的重量，脚向上踢然后旋转，另一只手触地前先触地。如果你做得正确，你应该可以转动你的整个身体。

APPLEJACKS最基本的动作之一，挑战其他B-boys一起跳舞。双脚下蹲，身体后仰，双手支撑，然后一脚踢向空中。踢得越高越好。然后用脚跳回去。重复一遍。

下旋用背部旋转。所有的重量都平衡在背部的上半部分，双脚尽量收近身体。旋转的关键是双脚在空中划圈。(俗称旋后)

初学街舞，一定不能一下子加大运动量，要循序渐进。平时先做热身活动，充分活动身体各个关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，避免跳跃时受伤；然后输入一定强度和时间的练习，最好不少于30分钟；最后，利用各种拉伸运动来放松身体。这样才能达到更好的瘦身效果。

街舞入门小贴士

1.练习Hip-Hop用的音乐很有特点，所以大家在练习之前要熟悉和适应伴奏音乐的特点。如果，你一听到音乐，就能准确自如地踏上台阶，跟上音乐的节奏，那么你就可以开始学习街舞了。

2.在练习广播操和健美操的时候，也许教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞强调随意性，要求放松，所以你要尽可能放松肌肉和关节，让它们更加灵活。