有哪些常见的可以减肥的水果？
1，常见的减肥水果
1，香蕉
香蕉热量低，含有大量膳食纤维，淀粉含量高，所以容易饱。另外，淀粉在体内转化为糖需要一段时间，所以不会产生太多的能量积累。是减肥的首选。
2.橙
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯类等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜食又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。另外，橙子含有丰富的纤维，多吃可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。
3.火龙果
火龙果是一种低热量高纤维的减肥水果。其次，火龙果含有大量能美白肌肤的维生素C和能降血糖通便的水溶性膳食纤维。所以夏天吃火龙果对瘦身很有效果。边肖建议你可以用火龙果和红辣椒榨汁，这也是快速减肥的好方法。
4.苹果公司
饭前吃一个苹果，不仅可以帮助你降低食欲，还是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对排毒瘦身有非常重要的作用。此外，苹果中含有的果酸可以代谢体内多余的热量，是理想的减肥食品，可以减少体内脂肪。爱减肥的女生也可以在有事的时候喝点苹果醋，减肥效果会更好。
5.柠檬
柠檬中含有大量的果酸，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收和减肥。此外，柠檬还具有美容的功效，有助于防止和消除皮肤色素的沉淀，使你的皮肤更加光滑柔软。所以可以试试泡柠檬水或者柠檬茶来发挥它的减肥效果。
6.猕猴桃
猕猴桃，也就是我们所说的猕猴桃。猕猴桃含有大量的膳食纤维，可以帮助人的肠胃消耗，从而帮助排出体内的有害物质和多余脂肪，对解决便秘和减脂很有帮助。此外，猕猴桃还含有一种能改善新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎热的夏天，你可以用一个猕猴桃加一些冰块，挤出一杯果汁，既能美容又能排出脂肪。
7.葡萄柚
柚子含有酸性物质，能促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。柚子中含有大量的纤维素，不仅可以帮助你通便，还可以增加饱腹感，从而有助于减少其他食物的摄入。是减少热量摄入的好产品。此外，柚子含有大量的维生素C，也可以帮助你美化皮肤。是当之无愧的美容塑身果！
2.吃水果的误区
1.水果任何时候吃都是有益无害的。
因为水果中含有较多的有机酸和单宁，有些水果中还含有较多的活性蛋白酶，如果在不恰当的时间吃水果，很容易伤害和刺激肠胃，引起胃痛、腹痛、腹胀等现象。所以最好在饭前0到2小时左右吃水果1。
2.水果可以代替蔬菜。
水果所含的营养成分远不如蔬菜。只吃水果不吃蔬菜很难满足人体的营养需求。每天吃适量的蔬菜是必要的。
3.水果含有大量维生素。
水果中所含的维生素数量有限且单一。维生素有13种。仅通过水果摄取维生素并不理想。维生素来自多种食物。如果要服用多种维生素，就要均衡饮食，不要挑食。
4.水果应该作为美容的一餐。
人体需要近50种营养素来维持正常的生命，尤其是蛋白质和脂肪。水果大部分是水，蛋白质含量不到1%，几乎不含必需氨基酸。长期以水果为主食，容易导致营养不良。
5.多吃水果可以减肥。
按重量来说，水果的热量确实比米饭低，但是水果也不是没有热量，而且因为水果味道好，容易吃多，糖分摄入过多也会导致肥胖。
6.剥开皮就不会有农药了。
目前果农为了防治害虫，将农药涂抹在果树根部或者直接注射到树皮里，这样的水果很容易有农药残留，效果皮解决不了农药问题。其实果皮的营养价值很高，把果皮洗干净直接吃水果是个不错的选择。
7.高档进口水果营养价值更高。
生活中很多人认为贵的就是好的，其实并不完全正确。进口水果因为长途运输，营养成分容易降解，而且这些水果采摘时并不成熟，而是用化学药剂催熟的。所以买水果的时候，需要擦亮眼睛。