聪明人早就收藏了。他们晚上会坚持什么习惯，比别人多减三四斤？

每个人都想拥有好身材，而在锻炼好身材的时候，最重要的就是减肥。只有体脂率低了，身体才能呈现出流线型的美感，但是如果靠外在的东西来减肥，比如减肥药和茶，远没有正确的方法可以更持久更健康。如果你不想让别人看到你夏天肥胖的身体，如果你想比别人瘦，你就得养成一些好习惯。

尽量把晚餐控制在五分饱。五分饱的概念就是不饿，能吃的时候就不吃了。因为晚上会很少运动，消耗的热量也很少，如果吃多了，晚上就会被完全消化，导致肥胖。保持五分饱可以让你在睡前几乎消化完食物，睡觉时自然会开始燃烧脂肪。

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不要吃宵夜。减肥的人一定要注意睡前三小时，尽量不要吃东西。这样容易给肠胃造成负担，也不容易消化。只会在体内转化成脂肪。人一旦吃了宵夜，就会很兴奋，无法马上入睡，然后就会开始熬夜，不良的生活习惯也会导致你逐渐发胖。

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睡前泡脚是养生的好习惯。泡脚可以促进自身的血液循环，消除我们整天工作带来的疲劳和压力。对于睡眠不好的人来说，经常泡脚不仅可以改善睡眠治疗，还可以提高身体的代谢率，加速体内毒素的排泄，有利于睡眠。

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睡前按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针揉搓。能促进肠道的消化吸收，加速脂肪的燃烧。也是非常好的减肥习惯。