？低GI瘦身法让你瘦到尖叫。

人们总是在寻找高效健康的减肥方法，其中低GI减肥法是最受欢迎的方法。“GI”是升糖指数的缩写，也就是“血糖指数”。

食用GI值适中的食物是人们控制体重的关键。在营养学家的建议下或通过自学，人们可以通过均衡摄入低GI值的食物来达到健康减肥的目的。

低GI值瘦身方法

食用GI值低、营养均衡的食物，可以使食物的热量缓慢而持续地被身体吸收，一部分变成脂肪，一部分被身体其他器官消耗，从而达到瘦身的目的。

招数1先多吃蔬菜。

大多数蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物。先吃蔬菜会增加饱腹感，所以不会吃太多淀粉类食物。建议:生吃新鲜蔬菜。富含纤维的蔬菜只要煮熟了吃(哪怕只是水煮)，GI都比生吃的时候高，所以生吃会比煮好。

招数二选择糙米作为主食。

把主食换成糙米可以让你有充分的饱腹感，压力也不会累积，甚至严重的便秘问题也会迎刃而解。

建议:用糙米代替白米后，只要体脂率降低，就是脂肪在燃烧的证据。

招数三:用水果代替甜食。

建议:大部分水果都是低GI的，每天吃不会影响减肥效果。

招数四:多喝茶。

天方益草堂清解茶是经典的中药减肥茶。一杯温热的茶，含有氨基酸、维生素、辅酶、抗脂肪肝素等天然生物素，能帮助你抑制脂肪生成，促进燃烧，让你喝后告别脂肪。

招数5:用水果

乳酸饮料，享受零食的乐趣。

建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特的风味，可以减缓乳制品的吸收。

招数6选择全麦面包。

建议:吃人工甜果酱。

招数7以糖代糖。

建议:除了代糖，果糖和低聚寡糖都是不会影响胰岛素分泌的调味品。

招数8避免吃高GI食物，单纯减肥。

建议:南瓜、土豆、胡萝卜最好不要吃。如果非要吃的话，尽量煮透，或者加牛奶，仔细煮。

招数9午餐以面条为主。

意大利面、荞麦面、中国面都可以当正餐。以面条为主食，想吃什么就吃什么。

建议:如果想吃面类快餐，菜品多，营养价值高，是最好的选择。