家庭健身房需要什么设备?必备的五种健身器材
1,健身踏板
有氧踏步运动是很多健身房经常爆满的课程之一。可调节高度的踏板逐渐被很多健身者搬到了家里,成为了家庭健身操的必备项目。踏板表示有防滑功能,可根据运动水平、踏板技术、膝关节曲度调节高度。在动感旋律的节奏中,上下的节奏运动对腿部、臀部等部位有很好的塑造作用。
2.步进机
谁说一定要专心健身?跑步机是一种可以让你“一心二用”的健身器材。足不出户边看电视边运动可以汗流浃背。跑步机上附有电子表,可以显示运动时间、累计踩次数、每分钟踩次数、卡路里(热量)等重要数值。结合扭腰和踏步两种运动,有助于消耗腰、腿、腹部等脂肪,增加心肺功能。
3.打沙袋
随着生活压力越来越大,每个人在忙碌了一天之后,心里往往憋着一团火,打沙袋突然成了他们发泄的对象。他们不还手也可以发泄压力。经过一堂精辟的搏击课,他们通常会摄入相当多的热量。
4.健身脚踏车
健身车受到人们的喜爱,不仅因为它能有效改善心血管功能,加强新陈代谢,增强心肺功能,从而改善人体体质。更重要的是,健身车有明显的瘦身效果。自R&D生产和市场推广以来,受到了众多车主朋友的喜爱,成为车主朋友减肥的好帮手。健身车具有结实耐用的特点,可以用一辈子,比加入健身俱乐部便宜很多,为车主朋友的造型节省了不少成本。相比其他的瘦身方法,对于关节不好或者超重的人来说,室内健身车不像其他运动,会让人觉得难以忍受。此外,利用健身车减肥,并不耽误你的娱乐时间,让你在看电视、听音乐或看书的同时,把多余的体重“踩掉”,省时又有效。
5、扭腰板
只要把脚放在小盘上,双臂交叉举过头顶,扭动5-10分钟,胸、脚、腹都会得到锻炼。据说能有效美化你的身体曲线,这对爱美的朋友来说真的是致命的。也可以用它来进行强化练习,就是伸展手臂,一个垂直向下,一个垂直向上,然后左右扭动,重复练习,身体垂直弯曲,再左右扭动就可以了。是一种非常方便的健身器材和方法。
以上就是家庭健身房给你带来了什么装备?有五个必要的健身器材。相信看完这篇文章,大家对家庭健身房的健身器材有了基本的了解。