如何正确锻炼，如何自律？

无论是为了瘦身、健康还是预防肥胖，参加健身一定没有错，这也是最科学有效的方式。如果只是一味的控制饮食不参加运动，有机会吃到脂肪堆积，儿童运动可以提高你身体的新陈代谢，加速能量消耗，有助于防止脂肪堆积。那么如何正确运动呢？

如何正确健身

相信大家都知道健身有益健康，生命在于运动这句话再次印证了这一点。但是，现在有时间锻炼的人太少了，或者说大部分人懒得锻炼。对于不怎么运动的人来说，真的很难动。他们可能会因为几分钟后非常累而中途放弃，甚至可能再也不想参加运动了。每个人刚开始锻炼的时候都是这样。难的不是运动本身，而是很难坚持下去。如果能坚持下来，可以循序渐进，每天一点点提高，比如时间可以比前一天延长一点，或者运动速度可以比前一天快一点。这些都是进步。你会发现，每天，一周，一个月，你都进步了太多。所以，正确健身的第一步是:坚持！

适当健身的第二步是要有计划！既然要经常锻炼，就不要每天想做什么就做什么，想锻炼多久就锻炼多久，而是要为自己量身定制一份健身计划，让自己按照详细的时间表完成每天的锻炼目标，有了方向就容易监督自己打卡，比没有计划更容易坚持，也能取得更好的进步。

正确健身的第三步是:动作尽量规范！无论你选择什么样的运动，对你的动作都有标准的要求。和跑步一样，看似简单的运动。其实当你把它当成健身项目的时候还是有一些技巧的。比如跑步时，身体微微前倾，手臂来回摆动一大步，可以带动身体向前。脚着地时要先着地腿和手掌，不要全脚着地，否则容易加大膝盖的冲击力。

如何正确健身？从以上三步来看，运动健身对每个人来说都是好事。无论是减肥还是增肥，都需要参加运动。根据自己的运动能力考虑需要多长时间，不要强迫自己去做自己做不到的事情。