我肚子上有很多肉。怎么丢掉？

第一步是坐在椅子上，慢慢抬起腿。

第二步，双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气。呼气的同时，逐渐收紧小腹。

第三步，慢慢呼气，小腹越来越紧，肩膀保持放松。

第四步，当腹部已经受到最紧的程度时，气体也同时吐出。

第五步，肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气。