每天跑步有明显的瘦身效果，但是人老了几岁。为什么？
一个多月后，他又来找我。第一眼看到我有点震惊。他真的瘦了不少，至少跑了两圈，但我奇怪他为什么变得比以前更沧桑了。整个人看起来有点老！
其实他也被这个问题困扰着。跑了一个多月，他每天吃的很少，跑的很多。他一个月内瘦了8公斤。这个数字很惊人，但这样做的负面效应也深深的体现在他身上。他真的老了！
现实生活中，很多人都会遇到这样的问题。按照正常的道理，跑步确实能让我们变瘦变年轻，但是现实生活中，很多人一边跑步一边减肥，人却在变老！
每天跑步有明显的瘦身效果，但是人老了几岁。为什么？怎么解决？为了给大家减少麻烦，今天我就把这个问题详细跟大家说一下！
每天跑步有明显的瘦身效果，但是人老了几岁。为什么？
1.摄入大量蛋白质。
一般来说，我们的身体确实会摄入一定量的蛋白质，但是量很少。如果你正常运动，正常吃喝，我们的蛋白质几乎不会流失！但是如果每天跑步减肥，饮食跟不上，很可能导致蛋白质大量流失！
蛋白质的流失会使我们的皮肤失去弹性，我们的身材变差，我们的皮肤失去支撑，产生皮肤皱纹，使我们衰老！
2.减肥太快
如果你已经胖了，那你就是在用快速减肥的方法。虽然一个月能瘦几十斤，但是因为减肥和脂肪消耗的速度很快，皮肤会失去支撑，很快出现皱纹，让我们看起来更加衰老！
有的朋友减肥太快，肚子上的皮都下垂了。这种情况几乎是不可逆转的。希望大家注意！
3.没有塑形。
好的无氧肌肉锻炼对我们保持身材真的很重要！我们不仅要有氧，还要无氧。好的无氧运动可以充分锻炼我们的肌肉，让我们的身体看起来更丰满，更不容易衰老！
有些朋友很讨厌无氧运动，认为无氧运动太难坚持，所以很多人宁愿跑步也不做无氧运动，这也导致加速衰老，皮肤松弛！
如何解决这个问题？
1.适度有氧，适度跑步。
有氧运动一定要保持在一定水平，一般不建议超过一个小时。我建议你每天跑步30分钟左右，每周5次，避免有氧运动过度，肌肉消耗过大！
均衡饮食
如果你真的想健康减肥，那么我们绝对不能节食减肥。我们必须均衡摄入营养、蔬菜、水果和肉类。高蛋白食物一定是不可或缺的，这样我们才能吃得健康，瘦得健康。我们运动越多，我们就越年轻！
3.坚持无氧塑形
无论坚持无氧塑形有多难，我建议你每周进行三次以上无氧训练，每次至少半小时。这样坚持下去，你会有更多的肌肉，身体不容易衰老，会越来越年轻！