高温瑜伽也叫比克拉姆瑜伽。练习高温瑜伽有什么好处和注意事项？

1，减肥排毒

众所周知瑜伽可以减肥排毒，高温瑜伽是近年来比较流行的减肥方式。在高温环境下，练习瑜伽会发现身体的肌肉比常温瑜伽更放松，更灵活。这也是高温瑜伽的一个流行特征。

2.缓解腰痛和偏头痛。

练习高温瑜伽有缓解身体症状的作用。高温瑜伽增强人身体的柔韧性。练习时会促进人体脊椎柔软度的恢复，缓解压迫脊椎的症状。舒经活络能有效缓解偏头痛和颈椎病，久坐的上班族尤其适合练习高温瑜伽。

运动量不足、精神紧张、过度消瘦都会造成人体体质偏冷，而高温瑜伽恰恰将保暖和运动结合在一起，让人们在寒冷中体验“错位”的运动乐趣。

3.锻炼心肺

高温瑜伽的练习可以加强人体的自主神经系统，培养人的专注力，增加自信心。另外，高温瑜伽可以提高人体的心肺功能，加速体内的血液循环和新陈代谢，一定程度上帮助肠胃的消化，从而提高你的免疫力。

此外，对于失眠、颈椎病、肠胃病患者，长期高温瑜伽训练可以起到治疗作用。

4.调节压力

另外，高温瑜伽可以调节人的压力，尤其是当今社会，大家压力都很大，晚上经常失眠。高温瑜伽训练后，可以释放压力，促进睡眠。同时，高温瑜伽可以平衡训练者的饮食，有效调节内分泌。

高温瑜伽的注意事项

1，高温通风。

高温瑜伽需要高空气。在家中营造高温瑜伽环境时，应保持良好的室内空气流通，因为高温环境会使人体大量出汗。如果通风不好，人体很容易脱水。最好再开一个空气加湿器，在高温高湿，空气流通的环境下运动。

2.练习前做热身运动。

先做一些小的拉伸和扭转，可以增加肌肉、韧带和肌腱的弹性，防止突然运动造成的肌肉和韧带劳损。练习过程中如感到头晕、恶心等不适，应立即停止，进入常温环境，在空气相对通风的地方休息。

3、补水作业到位

运动时人体会排出大量水分，高温瑜伽也会让人大量出汗。如果用水量过多，人体会感到不适，或者会因缺水而昏迷。所以高温瑜伽一定要做好补水。开始前喝一杯水，运动过程中及时补充水分。不要等到运动后才大量喝水，这样容易给肠胃和肾脏造成负担。

4、不适合人群，请绕行。

练高温瑜伽对身体条件要求比较高，所以身体处于一种特殊的状态。