可以用腹式呼吸练腹肌吗？

有氧跑步时应采用腹式呼吸，平时也要注意加强腹式呼吸锻炼。所谓腹式呼吸，有利于腹膈的升降，完成类似活塞拉动的效果，使胸腔扩张收缩。

一般来说，呼吸时胸部不起伏，小腹起伏。主要涉及的肌肉是膈肌和腹肌，所以腹式呼吸也可以间接锻炼一小块下腹部肌肉，所以腹部也可以得到一定程度的锻炼。

扩展数据:

腹式呼吸的注意事项:

1.深呼吸，慢慢呼吸。？

2.用鼻子吸气，用嘴呼气。？

3.呼吸呼吸大约15秒。即深吸气(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒，然后慢慢呼气(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒。？

4、每次5-15分钟。做30分钟。？

5.身体好的人可以憋气时间长一点，呼吸节奏要尽量放慢加深。身体不好的人可以不憋气，但是要摄入足够的气体。每天练习1-2次，坐、横、走、跑，直到微热出汗。试着胀缩腹部50-100次。如果呼吸时口腔液体溢出，可以慢慢咽下去。

百度百科-腹式呼吸

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