什么运动可以快速瘦胸？

可以每天做20分钟的扩胸运动，会让胸部看起来更紧实。胸型也会更好看。双手伸出成直角，从前到后转圈，伸臂，每10为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好多。

第二步:跳舞

跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥首先要把胸减下来。跳舞需要很大的运动量，每次跳舞1小时，可以消耗将近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量多选择上半身的动作，这样可以尽可能的锻炼上半身，让胸部参与到舞蹈中来。

扩展数据:

减脂法

近年来，随着医学领域的不断发展，人们对肥胖的认识也越来越深刻。比如全球三大身体素质管理中心好莱坞、BEAUTIFULL HALL、WESTHOUSE之窗，都开始使用科学健康的减脂方法，给肥胖人群带来福音。

首先对肥胖人群进行诊断，检测肥胖原因，然后制定量身定制的多学科减肥方案。脂肪能量转换的电脑游戏，用来减脂。饮食方面，要加强营养，采用结构性饮食。同时，关注女性的生理周期，把握最佳减脂时间，在减肥过程中时刻监测体内脂质代谢的变化。通过刺激褐色细胞，激活褐色脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞，同时加强肠道蠕动，防止便秘最终，对所有减肥者进行心理干预，每天自我监测体重，形成良好的生活习惯。

减脂的最终目的是达到正常的身体质量指数和体脂率

参考资料:

减脂-百度百科