成功的减肥计划

控制卡路里和脂肪

时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

吃得清淡。

少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

经常吃水果和蔬菜

适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

均衡饮食

每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于2.0分钟。

♀?负热平衡

请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。