减肥最快最有效的运动是什么？
脂肪燃烧运动
我一看这个名字就知道我能减肥。90%以上的MM都会选择这项运动。现在，燃脂运动也在很多健身app里火了。我只要每天燃烧脂肪30分钟左右，就能消耗495卡热量。这对于长期坐在办公室不运动的人来说再合适不过了，而且还可以根据运动强度调整训练，拉长或缩短运动次数，运动时间或配合几次燃脂运动，制定合适的运动计划，轻松消耗脂肪。选择最适合自己的方式。毕竟突然的高强度运动不仅起不到减肥的作用，还容易因为强度过大造成肢体损伤。
腹部开膛手
现在的人都爱人鱼线，马甲线，人们对健美的要求越来越高，审美标准也更加一致。腹肌开膛手是呼声较高的运动项目之一，可用于塑造和健美腹肌。但是因为腹肌撕裂只是针对一部分，所以比较适合水桶腰，比较胖，没有线条的朋友减腹。可以去网上找几个教程。一个视频大概七八分钟，一天可以用视频练习几次，效果事半功倍。
哑铃训练
哑铃对于男生女生都是一种很好的减肥方式。哑铃分大小和重量，适合女生的小哑铃，适合男生练臂力的哑铃。无论是左臂、右臂、单臂还是双臂，都可以充分利用。哑铃属于有氧运动，非常简单容易做。举哑铃既能塑造手臂的肌肉和线条，又能消耗全身的力量来举起，所以是一种极好的减肥方式，既能锻炼到局部，又能保证全身的热量消耗，既能减肥又能锻炼肌肉，可谓一举两得。
奔跑
跑步是所有运动中最简单、最放松、最有效的方式。饭后可以做一些慢跑和慢跑，散步就好。任何人都可以做，没有任何要求，成本最低。研究表明，跑步一小时可以消耗大约350卡路里的热量，不花钱就可以轻松减脂。为什么不呢？
倒立
现在倒立越来越流行了，能倒立的童鞋都很棒。首先，当你倒立的时候，全身的血液都是往下流的。人体为了维持正常的体能，消耗的热量不低于10公里的长跑。所以简单的倒立对减肥很有帮助。
瑜珈
瑜伽是最温和的减肥方式。即使是瑜伽也需要平静，尤其是练习后，可以调整正常的动作节奏、呼吸和姿势。这些动作会在不知不觉中消耗大量能量。还有一些高难度动作。人体为了维持身体的平衡，会消耗更多的热量来维持全身的血液循环和代谢功能，所以也是一种很好的减肥方法。