运动如何让脂肪燃烧？
首先，运动可以减少胰岛素的分泌，胰岛素是一种可以储存脂肪的激素。如果胰岛素的分泌减少，脂肪的储存也会减少。运动可以有效抑制胰岛素的分泌，促进“储存”的脂肪像燃料一样燃烧。胰岛素现在是减肥的热门话题，因为它可以储存脂肪。当体内血糖浓度升高时。胰岛素分泌增加，糖从血液中“清除”出来，送到肝脏合成糖原。一旦肌肉和肝脏中的糖原含量达到饱和，多余的糖原就会转化为脂肪，以三酰甘油的形式储存在身体脂肪层中。如果不运动，肝糖原会一直处于饱和状态，越来越多的肝糖原会转化为脂肪储存起来。长期吃太多的糖会导致胰岛素水平高，而一旦胰岛素水平高了，就无法燃烧脂肪。同时，你会感到饥饿，你的肝脏会产生更多的胆固醇，你的甘油三酯也会更高。所以，想要减肥健康，就必须控制胰岛素的分泌。运动越多，血糖下降越多，燃烧的脂肪越多，分泌的胰岛素越少。简而言之，你对胰岛素控制得越紧，你储存的脂肪就越少。
其次，运动可以增加消耗脂肪的激素的分泌。肾上腺素和生长激素是消耗脂肪的激素。运动时，血液中这两种激素的含量会增加，储存的脂肪会像燃料一样燃烧。肾上腺素主要由肾上腺髓质分泌，可以加速新陈代谢，燃烧体内脂肪。生长激素可以促进身体的生长，通过刺激释放生长介质。会影响蛋白质、糖和脂肪的代谢。生长激素的特点是能与人体细胞内的受体结合后发挥作用，脂肪细胞内也有生长激素的受体。一旦生长激素与脂肪细胞中的受体结合，就会促进脂肪细胞中三酰甘油的分解，抑制脂肪细胞中循环脂质的吸收和积累。生长激素可以使体内血糖浓度保持在正常范围内。据说生长激素具有抑制胰岛素的作用，从而促进边缘组织对葡萄糖的吸收，加强肝脏内血糖合成的过程。生长激素通过加速三酰甘油的分解和氧化，大大加速了脂肪的燃烧。
此外，运动还可以加速基础代谢。运动越多，新陈代谢越快，燃烧的脂肪越多，身材就会越苗条。代谢系统是体内的引擎。食物吃下去，代谢系统就启动了，或者食物变成热量，或者食物变成脂肪储存，或者不能利用的东西变成废物排泄。如果只是吃东西，不运动，食物就会转化为脂肪储存起来；相反，如果你做适度的运动，食物会立刻转化为热量被消耗掉，不会有多余的脂肪。