减肥太难了。有什么好的建议吗？
减肥需要找对方法，吃对食物。方法不对，再努力也看不到效果。饮食不对，越吃越胖。
具体来说，三点建议和两种食物如下:首先，找出你肥胖的原因。
有很多胖朋友在减肥之前没有找到自己肥胖的原因，以至于后期减肥的效果并不理想。减肥之前，首先要找到自己肥胖的原因，这是一个减肥的任务。不管是激素性肥胖、虚胖、遗传性肥胖等。，不同类型的肥胖不需要不同的减肥方法。如果用错了方法，只会让减肥变得艰难而无效。
第二，不要节食。
节食是极不健康的，还会损害身体的基础代谢，甚至加重肥胖。而且通过节食减肥的人反弹的几率更大，皮肤会变得蜡黄不健康，简直得不偿失。
第三，戒糖。
这里说的禁糖，并不是不吃主食，(而是尽量减少饮料和加工含糖食品的摄入或者戒掉)。很多人减肥主要靠戒荤，(戒荤往往会让你蛋白质不足，导致减肥后皮肤下垂严重，减肥期间要多吃蛋白质)。其实比起戒肉，戒糖更有效，比如含糖饮料和高糖甜点。如果不吃太多的糖，会造成我们的能量储备，转化为脂肪。健康的饮食可以让减肥更有效。
减肥需要花费大量的时间，对于上班族或者学生来说都是非常困难的，尤其是饮食，频繁的外卖或者食堂。即使你不想吃大鱼大肉，你也无能为力。那么下面这两种食物，上班族和学生都可以做，既解决了饥饿，又丰富了营养。最重要的是，它们不会长胖，还能帮你减肥。
具体有哪两种食物，如下:1，冬瓜+荷叶喝茶。
上班族和学生可以在上班和上课的时候当茶喝。冬瓜具有明显的清热解毒功效，非常适合春夏热的时候食用，而荷叶可以祛湿解毒，可以排泄体内油脂和水分。
2、燕麦。
燕麦富含维生素B1、B2、E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等营养成分。此外，燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，方便排便，热量低，血糖指数低，降血脂、降糖。燕麦吗？-葡聚糖可以减少血液中葡萄糖含量的增加，控制肥胖，改善糖尿病和心血管疾病。经常食用燕麦可以减脂减瘦小肚子的腰，辅助排出肠道垃圾毒素。吃的时候可以选择用粥煮即食燕麦片，也可以直接冲泡。早餐吃燕麦营养丰富，还能起到减肥的作用。
减肥的核心是摄入大于消耗，均衡饮食，三餐规律。除了3条建议和2种食物，业余时间选择运动增加新陈代谢，每天选择走1000步，或者走40分钟以上。俗话说，七分吃，两分练，一分心情。减肥需要耐心和毅力。饮食和运动相辅相成。当然，心情也很重要。如果你整天心情不好，那么减肥也会受到影响。？