跑步减肥不伸腿能变粗吗？

拉伸的目的是防止肌肉紧张和受伤。如果不拉伸肌肉放松，不利于下次继续锻炼。一旦受伤，就跑不了了。

其实跑步不会越来越粗。跑步增加腿部肌肉。肌肉维持新陈代谢所需的能量远高于脂肪。肌肉越多，你的减肥效果越好。肌肉的一个特点是，当你不运动的时候，肌肉会自己吸收。肌肉不会永远存在于你身上。不使用肌肉，肌肉就没了。胖正好相反，胖是你越不用它，它就会越胖。跑步的目的是提高代谢率。跑步不仅仅是锻炼腿部肌肉，而是锻炼全身肌肉，通过增加肌肉来达到消耗的目的。

另外，不要只做一种运动。反复的单项运动会让肌肉适应。肌肉懒。如果你重复做一项运动，这块肌肉就不会生长。如果你的肌肉没有得到刺激，你就不会成长。不增长肌肉，消费能力就会下降，达到减肥的目标就更难了。

有氧运动和无氧运动都要练。腿的粗细和体重有关。腿越重，腿越粗。所以减肥后有可能把腿瘦下来。慢慢来。