沉浸式美白，精致女神一天的美白过程

美白提亮从洁面开始。

早上洁面:建议用含烟酰胺的洗面奶洗脸:黄豆粒大小在手心搓出泡沫，然后轻轻压在脸上，打圈按摩一分钟左右(一定要轻柔)。洗完之后用洁面巾擦脸，更干净卫生。

如果想真正美白淡斑，建议选择有国家专项证书的护肤品。

护肤步骤

美白水，美白精华，美白乳，美白霜，防晒，早餐，化妆。涂抹精华的时候，现在可以用手掌摩擦，轻轻按压在脸上，可以促进q的吸收，防晒的量一定要够，拍在脸上成膜，才能起到防晒的作用。

o所有暴露的皮肤都要涂防晒霜，脖子+手臂+小腿。

美白营养早餐

想由内而外变白，三分外养，七分内调抗糖抗自由基抗色素。

相关成分参考:白水晶番茄、雨生红球藻(虾青素)橄榄粉、巴西梅、谷胱甘肽、枸杞多糖、葡萄籽、哈密瓜、朝鲜蓟、维生素C、烟酰胺、皮肤。

肌肽+谷胱甘肽=抗衰老组合

肌肽+氨基酸=去糖化

肌肽+皮肤愈合=抗衰老

1、紫薯芋头豆浆材料:黄豆、紫薯、芋头、糖。制作方法:将黄豆用清水浸泡6-8小时，洗净备用。紫薯和芋头去皮切丁。将黄豆、紫薯、芋头放入全自动家用豆浆机的杯中，在上下水线之间加水，接通电源，直至豆浆制作完成。加一些糖调味。

2、香蕉豆浆:先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。将豆浆倒入糊状的香蕉中，不断搅拌，直到两者融合。香蕉豆浆会在一段时间后变成褐色。所以建议做完后马上喝香蕉豆浆，不仅营养丰富，还能治疗便秘，起到瘦身美白的作用。

补充水分

每天不低于1.5升水可以更好的代谢黑色素。

第一杯水:6: 30-7: 30？清洗胃部

第二杯水:8: 30-9:30？提高活力

第三杯水:10:30-11:30增加饱腹感。

第四杯水:13:00-13:30？促进消化

第五杯水:14:30-15:30？提神的

第六杯水:16:30-17:30？减轻疲劳

第七杯水:18:30-19:30？解毒和排泄

第八杯水:20:30-21:30防止血液变稠。

可以多加点富含VC的水果(橘子、橙子、猕猴桃、草莓)提亮肤色。

补充防晒:第一次10:30(防晒喷雾更方便)，第二次14:00可以补充一个含有防晒成分的气垫(防晒喷雾)。

在室内每天只需要补充两次防晒霜，但在室外每两个小时就需要补充一次防晒霜。

美白午餐

优质蛋白质维生素膳食纤维

优质蛋白质:鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼、虾、大豆。

维生素:西红柿、胡萝卜、西印度樱桃、大白菜、芒果、紫菜、南瓜、苹果、猕猴桃、西兰花和坚果。

膳食纤维:芦笋、茄子、魔芋、大麦、南瓜、山药、苹果、火龙果、黑豆、食用菌、玉米。

富含VC的西印度樱桃，可以加速色素的新陈代谢，胶原蛋白可以让皮肤弹起。午休30-60分钟，皮肤会得到更好的休息。午休后，使用舒缓喷雾来保湿和舒缓皮肤。一个有防晒和隔离作用的气垫可以补妆，在饮食上给皮肤多一层保护。尽量自己做，少盐少糖多营养。

夜间护肤

1，护肤步骤:卸妆，洁面，美白精华，美白面膜，全套美白护理(水-精华-面霜)

2、卸妆:卸妆要干净，浓妆用卸妆油卸妆，淡妆用卸妆水/卸妆棉/卸妆水卸妆；卸妆不干净，皮肤会变黄。

3.一边敷面膜一边洗澡，这样精华可以更好的吸收。

4.一年四季都要用美白身体乳。

从小的美容技巧

在脸上色素沉着较多的地方反复涂抹美白精华三次，再敷美白面膜，集中瓦解黑色素沉淀。

美白面膜不要天天敷，但是美白精华可以天天这样用。

1，睡觉前可以泡脚

2、睡前抗氢抗糖

3.在I1之前睡觉。