运动前喝咖啡好吗？

以前有一种说法，运动前喝一杯咖啡可以增强耐力，有助于减肥。实验表明，运动前喝咖啡确实能增强耐力，还能减肥。研究表明，摄入少量咖啡因的运动员可以比普通运动员多花30%的训练时间和36%的成绩。运动营养师、英国奥运体育代表团顾问简？格里芬曾说:“一杯咖啡或可乐在被人体吸收后，能迅速促进脂肪溶解到血液中，使人体在将有限的碳水化合物储备转化为能量之前，先将脂肪作为主要的能量来源。”此外，咖啡因会影响大脑和脊髓处理疼痛的部分，运动前喝咖啡可以减轻运动带来的疼痛。喝咖啡可以提高中枢神经系统的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动非常有益。

虽然运动前喝咖啡有利于运动，但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担。咖啡因只有在喝咖啡40分钟后才会被人体完全吸收，所以喝咖啡40分钟后再运动可以更好的发挥喝咖啡的效果。你也要注意运动前喝咖啡的量，不是越多越好。运动前40 ~ 60分钟喝少量咖啡确实有助于运动。

但最近，瑞士研究人员发现，运动前喝咖啡可能会对心脏产生不良影响，因为咖啡因会减少运动时心肌的血流量。原因是咖啡因会阻碍血管壁中的特定受体，加上运动，可能会阻碍正常的扩张血管的信息传递，从而减少心脏血液的充血，影响人体的氧合。

一般来说，咖啡可以刺激大脑，喝咖啡可以提高体能，甚至被视为可以帮助运动员寻求更好成绩的饮料之一。但是，由于咖啡会对心脏产生不好的影响，如果只是为了健身运动，就没有必要在运动前经常喝咖啡。