运动会铅球比赛

【1】(铅球)为什么铅球的重量是7.257kg，为什么要保留小数点后三位？这还得从铅球的起源说起。1340年，世界上第一批火炮出现在欧洲，使用的是火药炮。外壳由铁制成，看起来像一个球。一枚炮弹的重量是16磅，或7.257公斤。士兵休息时，用贝壳推来推去玩耍，逐渐发展成为一种锻炼身体的方法，后来被列入田径项目。但也有人觉得铁铸球太大，使用不方便，就改在铁壳里引线，变成铅球，重量还是铅球。

是7.257公斤。由于铅的比重大于铁，在重量不变的情况下，铅球的体积比铁球小得多，所以使用起来方便得多。但是现在7.257公斤(四舍五入到7.26公斤)的铅球只用于男子比赛。女子比赛的铅球是4公斤，但不再保留小数。铅球是世界田径的传统项目。在古代，面对恶劣的自然环境和原始的低级生产力，人类为了在地球上生存，不仅要跑得快，或迅速跳过障碍物追逐各种动物，或躲避野兽的伤害，还要学会使用工具投掷石块、鱼叉、鱼叉等。为了击中猎物和获得食物。在奴隶制时期，随着人类的进化和社会的进步，投掷沉重的石头已经成为一种重要的战斗方式。为了提高各自的战斗力，投掷重石被视为一种重要的训练手段。在古希腊，曾经有过扔石头的比赛，被视为选拔大力士的重要标准。相传在公元1150年左右，希腊雅典举行了一场规模宏大、声势浩大的投石比赛。按照规定，大力士将巨石高高举起，抛向远方，胜负由投掷距离决定。这可以说是铅球的前身。公元1340年左右，希腊开始出现火炮。炮弹是由圆铅制成的。为了使炮手在战斗中熟练、快速、敏捷地装填炮弹，提高军队的作战能力，希腊人在日常训练中让士兵用与炮弹同等重量的石头练习，并进行比赛。后来用废弃的铅弹代替石头进行模拟训练，这就是现代铅球的直接起源。之后，这种训练从军队变成了民间，逐渐变成了推铅球的游戏。它很快传播开来，成为一项受欢迎的体育比赛。1896年，铅球成为第一届现代奥运会投掷比赛的正式项目。自诞生以来，它一直是赫拉克勒斯的宠儿，使世界各地的赫拉克勒斯得以一展雄风。

编辑本段的出处

起源于古代人类狩猎动物或用石头防御攻击的活动。发射

现代铅球运动是从65438年到2004年，欧洲炮兵在40年代闲暇时间推、掷炮弹的游戏和比赛开始的，后来逐渐成为体育项目。铅球的制作经历了用铁、铅、外铁中的铅的过程。正式比赛男子铅球重量7.26 kg，直径11~13 cm。女子铅球重量4 kg，直径9.5 ~11 cm。早期推铅球没有固定的方式，可以原地或助跑推铅球；可以单手推，也可以双手推；也有按体重分类的比赛[2]。起初铅球技术是原地使用，后来逐渐发展到侧推和上侧推。20世纪50年代，美国运动员奥布莱恩发明了背向滑步推铅球技术，被称为“铅球史上的一次革命”。20世纪70年代，苏联运动员巴里辛科夫发明了旋转铅球技术，但旋转后很难控制身体平衡，迄今为止只有少数运动员使用过。比赛时，运动员要用一只手从肩部推球，做一个直径为2.135米的圆圈，推铅球必须落在落地区的角度线以内才有效。男女铅球分别在1896和1948被列为奥运项目。

编辑此段落标准

发射

铅球重而圆，是一个表面光滑的金属球。男子比赛，铅球直径必须在110-130mm之间，女子在95-110mm之间。在铅球比赛中，运动是站在投掷圈内开始投掷。抛圈外围镶铁，6 mm厚，顶部刷成白色。投掷时，运动员不得接触铁边顶部或投掷圈外的地面。铅球投掷环直径为2135米，环内地面为水泥或硬度相近、防滑的物质，高度略低于地面高度。铅球环前有一块长1.21-1.23米的木挡板，用来防止运动员滑出环。运动员可以触摸挡板的内侧，但不能触摸挡板的顶部。在比赛中，着陆区是由煤渣、草坪或其他能留下痕迹的物质构成的平坦区域。每个扇区由一条5厘米宽的白线隔开。在铅球比赛中，着陆区的扇形角在2003年由40度改为34.92度。

编辑本段中的体育场设备

投掷区

发射

在铅球、铁饼和链球比赛中，运动员都站在投掷圈内开始投掷。投掷圈四周是金属边，6毫米厚，顶部漆成白色。投掷时，运动员不得接触铁棱顶部或投掷圈以外的地面。铅球和链球的投掷圈直径为2.135米，铁饼的投掷圈略大，直径为2.5米。环内地面采用水泥或硬度相近、防滑的物质，高度略低于地面高度。铅球环前放置一块木制趾板，防止运动员滑出环。运动员可以触摸趾板的内侧，但不能触摸趾板的顶部。

坠落区域

在所有投掷比赛中，落地区都是由草坪或其他能留下痕迹的物质构成的平坦的扇形区域。每个扇区由一条5厘米宽的白线隔开(这条5厘米宽的白线不包括在着陆区内)。铅球、链球、铁饼投掷落地区的扇形角为34.92度，标枪投掷约为29度。奥运会和世界田径比赛中使用的铅球应由实心铁、铜或硬度不低于铜的任何其他金属制成。铅球的形状必须是球形，表面必须光滑。

编辑本段中的竞赛规则。

在比赛过程中，运动员如有下列违规行为，将被判犯规，成绩无效:①超过时限；②铅球和标枪的投掷技术不符合规则(规则要求铅球和标枪必须单手肩上投掷)；(3)投掷时，身体和器械的任何部分不得接触投掷圈铁环沿线或外侧的地面以及标枪投掷弧、延长线和线以外的地面的任何部分，包括铅球的趾板顶部，否则为投掷失败；④运动员只允许在器械落地后离开投掷圈或助跑道。标枪运动员在掷出标枪后，在标枪落地前，不能完全转身背对所投标枪。投掷结束后，链球运动员、铁饼运动员和铅球运动员必须退出投掷圈后半部分的延长线后。标枪运动员投掷弧线和延长线后必须退出；⑤如果没有犯规，比赛者可以停止已经开始的试掷动作，放下器械后暂时离开投掷区，重新开始，但投掷必须在规定时限内完成；6.参赛者可以在比赛过程中离开比赛区域，但必须得到裁判的允许，并由裁判陪同；⑦比赛期间，运动员不得在比赛场地使用以下电子设备:相机、便携式录音机、收音机、CD播放器、对讲机、手机、MP3播放器及类似电子设备。

编辑此段裁判标志。

在投掷项目中，通常有两名裁判员手持一面红旗和另一面白旗，以表示运动员试掷是否成功。举红旗表示试投失败，结果无效；举白旗意味着成功和有效的结果。其中一个站在投掷区附近的叫内场裁判，主要判断运动员在试掷时是否犯规；降落区的另一个叫外场裁判，主要是判断仪器的降落点是否有效。

编辑此段观看比赛礼仪

任何一项历史悠久的运动都承载着其特定的文化，田径运动也不例外。田径爱好者应该把观看比赛作为感受运动之美和生活魅力的一种行为。田径是奥运会上最大的项目。看田径赛事，一般要注意以下几点:1。看比赛要提前入座，这样既尊重运动员，又不影响别人看比赛。2.颁奖、升旗、奏曲时，要安静地起立，不要笑，也不要做其他任何表示尊敬的事情。3.当运动员出场时，观众应该给予鼓励和掌声，不仅是对国家和自己喜爱的运动员，也是对其他运动员。4.当运动员开始跳起投掷助跑时，观众可以根据运动员的助跑节奏鼓掌，注意不要在看台上随意走动。在高海拔项目中，无论运动员有多高，最终都会达到无法超越的高度。所以当运动员成功跨越一定高度时，我们应该祝贺他们。但当运动员最终没能越过更高的横杆，结束比赛时，观众也要给运动员热烈的掌声。6.在短距离径赛项目中，当运动员站在起跑线后，播音员开始介绍每位运动员时，观众应给予热烈的掌声和欢呼声，以示对运动员的喜爱和支持。当裁判给出“各就各位”的口令，也就是运动员弯腰准备起跑的时候，赛场就要绝对安静。观众不应该鼓掌欢呼，而应该在心里默默为运动员加油，不要因为场外因素而分散运动员的注意力。当发令枪响的时候，观众可以充分释放自己的能量和激情，为自己的偶像加油。7.在一些长距离项目中，比如马拉松，当远远落后的运动员坚持到终点时，观众要给这些运动员最热烈的掌声，为他们专注参与的精神鼓掌。8.比赛结束时，获胜的运动员通常会绕场一周向观众致谢。每个人都必须用掌声和欢呼声来表达对他们精彩表演的欣赏和鼓励。9.把体育场当成自己的家来爱护。体育场内禁止吸烟，手机应关机或设置为振动静音状态。

编辑本段姿势分类

原地推铅球

背对投掷方向，躯干和肩带向右转，身体前倾(取决于腿的力量)，右腿负重，左臂和肩膀向前伸展，略向内扣。推动动作与技术部分相同。滑前预位:滑前预摆一两次。预摆时，左腿自然弯曲，大腿用力稳定地向上摆动，右腿伸直，上身向前弯曲。左臂略向前弯曲或下垂并略向内，头部和背部保持一条直线。

高姿态

持球后背对投掷方向站立，靠近圆圈后沿，双脚前后站立，距离约20-30 cm。右脚尖靠近投掷圈的内缘(脚也可以稍微向内翻)，左腿在后面，在脚掌或脚趾触地之前自然弯曲。你的上半身直立放松，左臂自然抬起，体重落在伸直的右腿上。

低姿势

背对投掷方向持球，站在圆圈后沿附近，双脚前后站立，距离约50-60 cm(视身高和下蹲程度而定)。左脚在后，前脚掌或脚趾着地，右脚尖靠近圆圈指向投掷的反方向(脚也可以稍微内翻)。左臂自然下垂，左肩略向内扣，双腿弯曲，上身前倾。

本段幻灯片铅球的编辑技巧

★方法:★界外徒手滑行练习:铅球

摆动腿摆动练习:左手拉齐肩高的固定物或同伴的手。左腿收回靠近右腿时，迅速向趾板方向伸出。方法同上，但在左腿向投掷方向摆动之前，身体重心稍后移，然后左腿摆动，右腿拉伸，推动身体向投掷方向移动。拉右腿的练习:双腿前后直立(双脚与肩同宽)，重量在两腿之间。上身微微前倾。从这个姿势开始，迅速将小腿放在重心下，以承受身体重量，保持平衡。当右脚靠近重心，快速触地时，左腿快速后退，形成最后用力前的姿势。徒手滑行练习:站在高处，摆动双腿到一定高度，在恢复的过程中，同时右腿逐渐弯曲降低重心。当左腿恢复至接近右腿时，完成屈膝，待身体稳定后，立即开始滑行动作，动作熟练后即可进行连续滑行动作。★滑步轻推铅球:在教学实践中，虽然学生已经初步掌握了徒手滑步的技术，但由于持球后有一定的重量，往往难以完成。为了保证动作的协调性，持球滑行初期可以用较轻的击球，后期逐渐加大重量。滑步推铅球:滑步推铅球是在初步掌握滑步和最后用力的基础上进行的。★最后一次硬滑结束时，右脚先于左脚落地。右脚着地后，右腿主动伸展推动右臀向投掷方向旋转。上半身在旋转中逐渐上升，躯干的肌肉则主动收缩。左臂和左肩高于右肩，铅球尽量保持低位，大部分重量仍在弯曲受压的右腿上。右腿伸展，右臀进一步向投掷方向送出，右臂快速有力地将球推出。铅球即将出手时，手腕略向内转同时屈腕，快速有力地拉铅球，使铅球离开手指。铅球离开后，双腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止犯规。★在滑步推铅球的具体教学步骤中，首先要反复练习滑步后右腿伸展和左腿支撑的协调动作，解决滑步与推铅球的衔接，其次要用较轻的推铅球将球推至圈外。

编辑这一段的放球要领。

持球持球★球员手指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部，拇指和小指支撑在球的两侧(图),防止球滑动，便于控制球的方向。手掌不触球。发射

★持球好后，身体左侧面向投掷方向，左右脚略宽于肩，左脚尖斜向前指并与右脚弓成一直线；右膝弯曲，上身向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微曲于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以拉长用力距离，收紧左侧肌肉。推球时右脚快速用力蹬地，脚跟抬起，右膝内翻，右臀向前送，使上身向左抬起，向投掷方向旋转。当身体左侧接近地面垂直时，以左肩为轴，快速伸直右腿，将身体转向投掷方向，挺胸抬头，右肩用力向前送，右臂快速伸直以40-42度左右的角度向前向上推球(如图)。当球离开你的手时，你的手腕应该是硬的，你应该用手指搅动球。在推铅球的同时，左腿要用力向上，增加推铅球向前向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后抬，降低身体重心，缓冲向前的力，维持身体平衡。

编辑本段时铅球的错误纠正

★推铅球时手指和手腕用力不当(有时会造成挫伤)原因:推铅球时手指完全放松，手指和手腕无力，推铅球时用力过猛。★矫正方法:要求持球时手指有一定的张力；注意发展手指、手腕和力量；用较轻的铅球练习，注意用力顺序。★推铅球时肘关节下降，导致抛球。原因:持球臂肘关节过低，在滑行过程中或推铅球时头部过早转向投掷方向。★纠正方法:持球时注意手臂动作，多做正面推，要求肘关节抬起(不高于肩)。滑行开始推球时(抬体阶段)，双眼还是看着前方和下方。★滑动距离太短。原因:踢腿和摆腿力量不够，或者结合不好，或者小腿拉的不积极。★纠正方法:徒手或持球反复练习蹬踏和摆动动作的组合；继续做牵拉小腿的练习；画一个两脚着地的标志，让学生在标志上滑行并着地。★滑行时身体重心波动大的原因:蹬地或摆动腿太向上；右腿没有伸直，小腿过早收缩。★矫正方法:滑行前稍后移动身体重心；左腿摆动时，要求触及后方(投掷方向)的标志物(标志物高度低于臀部)。★滑行后不能保持投掷前的正确姿势，上身过早抬起，身体重心在两腿之间。原因:右腿拉、缩动作不完美。一、收腿速度慢或跳跃。二是回缩距离短，不会落到身体重心以下。此外，在滑步中左臂向左摆动或头部向投掷方向转动，带动上半身运动；滑行时，抬起上半身，重心向投掷方向移动。★矫正方法:徒手或连续持球做缩腿动作；老师把学生的左手拉在他们的右侧(后来)，或者把上半身压在他们背后练习滑行。★滑行后停顿的原因:左腿摆动过高，落地不积极；右腿力量较弱，滑行后重心下降太多。★纠正方法:背对投掷方向，左右打开双脚，弯曲双腿，上身前倾，然后左脚后退一步，主动落地后，右脚快速蹬地；持球滑行后，结合右腿蹬地；加强腿部力量训练。★推球时，不需要背部肌肉和下肢的力量，只用手臂的力量。原因:投掷臂发力过早，发力顺序不明确；身体各部分动作不协调；最后，用力时姿势不正确，身体重心在两腿之间。★纠正方法:学生做好放球的准备，老师将学生的右手握在前面，或者老师将学生的右手握在后面，要求学生反复踢腿，抬起身体；学生做好准备姿势，老师在背后左手压学生左肩，踢学生时右手推右臀向投掷方向旋转；原地推球(正面或侧面)，利用下肢和上身的鞭打动作，方便地将球推出。★推球时臀部反冲的原因:右腿蹬地不充分，臀部未能转向相反的投掷方向；最后，发力时双脚前后距离过长；左脚刹车大；怕大腿犯规。★纠正方法:老师站在后面，双手放在学生臀部两侧，在推球时帮助转身送臀；赤手空拳做最后的艰苦练习，要求用右手触摸前方上方一定高度和距离的标志物。★推球时身体向左倾斜的原因:左臂向左后方过度摆动；左脚位置太偏左，导致左右脚间隔过大，导致左侧支撑不稳。★纠正方法:先将左臂肘部固定在身体侧面，将球推到位；将标志物固定在右侧前方，将球向标志物方向推到位(或用手推)；画出脚在地上的位置，要求脚滑行后落在牌子上；用背部固定物体。练习徒手将球放回原位。★推球时手角度低的原因:左脚支撑无力或膝关节弯曲；推球时低头或向右、向后、向下转动；慢慢推球。★纠正方法:投掷前在上方一定高度和距离处挂一个标记，要求推出地面的球接触标记；按一定的高度和距离推横杆(横杆和记号笔的高度和距离视学生成绩而定)。